Danimarka Diyeti ile 13 Günde Forma Girin

Çok yeni bir rejim olan danimarka diyeti aslında kopenhag diyeti, Danimarka Kraliyet Hastanesi Diyeti, 13 Gün Diyeti şeklinde de bilinmektedir. Danimarka rejimi oldukça kısa bir müddet içerisinde forma girmenizi, mühim oranda zayıflamanızı amaçlar. Ayrıca bu diyetin en mühim özelliği kilo verdirirken vücudunuzun metabolizmasını değiştirmesidir.

Ayrıca rejim bittikten sonra metabolizma hızının değişeceğini ve bu yolla kalacağını, yani metabolizma hızınızı arttırarak ileride kilo verdirmeyi kolaylaştırdığı iddia edilmektedir.

Danimarka Diyeti Nedir

Bu rejim oldukça sıkı kuralları olan bir rejimdir ve baştan söyleyeyim zordur. Fakat 13 günde forma sokuyor bırakın birazcık da zor olsun. 13 günlük plana harfi harfine bağlı kalırsanız mühim seviyede kilo vereceksiniz, danimarka rejimi yeni bir rejim olması itibari ile ülkemizde oldukça tatbik eden bulunmuyor. Gelin bu rejim listesine beraber bir göz atalım.

Danirmarka Diyeti Nasıl Yapılır

Öncelikle şunu belirteyim, danimarka rejimi oldukça sert ve katı kurallara sahiptir. Danimarka rejimi boyunca ne yiyeceğiniz net hatlar ile belirlenmiştir. Şimdi danimarka rejimi yasaklar listesine bir göz atalım;

Bu rejimde sakız çiğnemek yasaktır. Büyük ihtimalle iştahı arttırdığı düşünülmektedir.
Alkollü içecekler bu rejim boyunca tüketilmemelidir.
Kesinlikle salatalarda salata sosu kullanılmamalıdır.
Bal ve Şeker gibi tatlandırıcılar mutlaka yasaktır.

Danimarka Diyet Listesi

Sizlere iki değişik 12 günlük danimarka rejim sıralaması sunacağım bunlardan istediğinizi kullanabilirsiniz. İki rejiminde günlük kalori değerleri aşağı yukarı aynıdır. Sadece alternatif olması amacı ile bu iki listeyi sunuyorum. İsteyen istediğini yapabilir.

Danimarka Diyeti Kahvaltı Diyet Listesi

Kahvaltı programı her gün bu yolla olacaktır, biliyorum birazcık zor gelebilir ilk etapta ama kısa vadede netice almak istiyorsanız motivasyonunuzu kaybetmeden devam edin.

Danimarka Diyeti İlk Gün Programı

Gördüğünüz gibi öğle yemeğinde 2 adet yumurta ve karnabahar tüketiyorsunuz. Akşam yemeğinde ise 150 gram danimarka salatası ve 100 gram salam tüketiyoruz.

Danimarka Diyeti İkinci Gün

İkinci gün birazcık daha ilk güne göre hafif. Öğlen yemeğinde 150 gram jambon ve 1 bardak yoğurt var. Akşam yemeğinde ise 200 gram danimarka salatası ve 100 gram haşlanmış somon var. Merak edenler için makale sonunda danimarka salatası tarifini de verdim.

Danimarka Diyeti Üçüncü Gün

Üçüncü günde rejime meyve olarak elma da eklenmeye başlıyor, kereviz sevmeyenlere fena haber maalesef bugün kereviz yemeniz lüzumlu bu listeyi beğenmediyseniz alternatif rejim listesine bakabilirsiniz.

Danimarka Diyeti Dördüncü Gün

Öğlen yemeği: Yine bugün 1 bardak yoğurt ve sonrasında taze sıkılmış portakal suyu içmelisiniz.
Akşam Yemeği: 175 gram pişmiş sebze yemelisiniz. Havuç, brokoli ve taze fasulye yiyebilirsiniz. İçlerinden istediğinizi seçebilirsiniz.

Danimarka Diyeti Beşinci Gün

Meyve severlere iyi haber bugün diyetinizde meyve salatası var.

Öğle: 150 gram ızgara şeklinde hindi eti , yanısıra danimarka salatası yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği: Bugün meyve salatası yemelisiniz. Bu salatanın içerisinde kivi, elma, portakal, muz ve çilek bulunabilir.

Altıncı Gün

Öğle Yemeği: 100 gram pişmiş dana yemelisiniz, yanısıra 100 gram marul yemeniz gereklidir.
Akşam yemeği: 100 gram kuzu ve yanısıra 100 gram lahana ve marul yemelisiniz.

Yedinci Gün

Öğle Yemeği: 3 paket tuzlu kraker tüketebilirsiniz. Mesela bu çubuk kraker olabilir ve yanısıra bir bardak yoğurt yemelisiniz.
Akşam yemeği: 150 gram alabalık tüketmelisiniz.

Sekizinci Gün

Öğlen yemeği: 60 gram jambon yarım su bardağı kefir
Akşam yemeği: 2 havuç karnabahar ile pişirilmiş üç havuç. Yemekten sonra 5-6 adet çilek yiyebilirsiniz

Dokuzuncu Gün

Öğle yemeği: 200 gram danimarka salatası
Akşam yemeği: 180 gram ızgara biftek, yanısıra bir domates ve salatalık.

Danimarka Diyeti 10. Gün Listesi

Diyette sona doğru yaklaşıyoruz. Bugüne kadar dayanabilirseniz harbiden helal olsun demek istiyorum. Bildiğiniz suretiyle kafi gördüğünüzde her vakit rejime son verebilirsiniz.

Danimarka Diyeti 11. Gün

Öğle Yemeği: 200 gram derisiz tavuk beyaz eti ile yanısıra 100 gram Danimarka salatası
Akşam yemeği: 25 gram mozeralla peyniri ve 2 adet haşlanmış yumurta

Danimarka Diyeti 12. Gün

Öğle Yemeği: İki pişmiş patates ve 100 gram lahana
Akşam yemeği: 150 gram ızgara balık

Danimarka Diyetinin Son Gün Programı

Şunu belirtmemde yarar var şayet yorgunluk, baş dönmesi, şuur kaybı, mide bulantısı yaşadığınız da direk bu rejimi sonlandırın. Bir öteki mühim husus da bu rejim 13 günden fazla kullanılmamalıdır.

Danimarka Salatası Tarifi

Danimarka salatası bu rejimde fazlası ile kullanılmış bilmeyenler için tarifi vermek istedik.

Havuç,
Kırmızı biber (salçalık biber)
Yeşil biber
Pırasa
Lahana

Bu 5 kusursuz besleyici besini karıştırıyoruz, salatayı isteğinize göre hazırlayabilirsiniz ama mutlaka salata sosu eklemeyin.

Danimarka Diyeti ile Zayıflama

Danimarka rejimi ile kilo verme mümkündür, zira günlük vücudunuza enerji girdisi 600 kaloridir. Bu oldukça hoş bir rakamdır. Kendinizi için günlük enerji gereksinimini hesaplarsanız 1500-2500 kalori arasında değiştiğini göreceksiniz. Günlük 600 kalori almanız vücudunuza yetmeyecek ve yağ rezervlerini kullanacaktır. Bu rejim karın yağında fazlalık olan insanoğlu için idealdir. Karın yağlarını verdirmeye yöneliktir.

Fakat daha öncede söyledim bu diyetin tam anlamıyla kuralları belirlenmiştir ve bozarsanız rejimi durdurup 6 ay sonra deneyiniz. Diyelim bir kaşık şeker veya bir sakız çiğnerseniz hemen rejimi bırakınız. Danimarka rejimi 13 günlük bir rejim olsa da dilediğiniz vakit bırakmakta serbestsiniz, şayet sizin için en uygun kiloya düştüyseniz bırakabilirsiniz.

Danimarka Diyeti Alternatif Diyet Listesi

Arkadaşlar ülkemiz şartlarında yukarıda ki rejimi sürdürmek maalesef oldukça zor, aslında sürdürülebilir ama birazcık maddiyata bağlı, ben herkesi düşünerek aşağıda alternatif bir rejim sıralaması hazırladım.

1.GÜN

Kahvaltı: Şekersiz ve tatlandırıcı olmadan filtre kahve için
Öğle yemeği: Pişmiş ıspanak ve 2 adet haşlanmış yumurta ( Yumurtayı ıspanakla beraber de pişirebilirsiniz.)
Akşam Yemeği: Izgara bonfile ile ilk günü tamamlıyoruz.

2. GÜN

Kahvaltı: Yine soğuk filtre kahve ve bir dilim kepekli ekmek tüketiyoruz.
Öğlen yemeği: 200 gram jambon yiyoruz.
Akşam Yemeği: Izgara biftek yanısıra yeşil salata (sadece marul ve salatalık ile) ve bir miktar meyve