Kalori azaltmak kilo verme denkleminin yalnızca bir parçasıdır. Daha net sonuçlar elde etmek için gıdaları iyi tanıyıp idrak etme şeklinizi değiştirmelisiniz. Fazla kilolardan kalıcı ve acısız bir teknikle kurtulmak için, kilosorununun hazırladığı plan ve tavsiyelerden yararlanın. Bunun için gözden kaçırdığınız olabildiğince 3 basit kuralı sizlerle paylaştık.
3 Basit Yemek Kuralı
3 değişik kolay teknik ile kilo verme sürecine katkı sağlayabilirsin. Basit kurallar olan ve yaşam kurtaran bu formülleri aşağıda mevzu başlıkları durumunda veriyorum. Bu kurallara dikkat ederek kilo verme sürecini hızlandırabilirsin.
20 Dakikadan Az Sürede Yeme
Önünüzdeki tabağı 5 dakikada silip süpürüyor hiç bir şey bırakmıyorsanız büyük ihtimalle aşırı yiyecek yiyorsunuz demektir. 3 öğün yani kahvaltı, öğle, akşam yemekleriniz 20 dakika sürmeli. Bu beynimizin yemek yediğimizi ayrım etmesi anlaması için lüzumlu süre olduğu söyleniyor.
Doyunca Sofradan Kalk
Doyuncaya kadar yiyecek yenilmelidir. Tıkanıncaya kadar yiyecek yenilmemelidir. Doyunca çatalı bırakmalıdır. Masada bulunan kızarmış et her ne kadar cazip gelse de yiyecek istemeyeceğiniz bir şey düşünün ve masadan kalkın.
Dengeli ve Düzenli Beslen
Gözünüzü kızarmış tavuk veya patates kızartması mı bürüdü? O vakit yiyin. İyi gıda fena gıda ayrımı yok. Çok yemeniz ya da azca yemeniz ihtiyaç duyulan gıda ayrımı vardır. Yediğiniz kadarına dikkat edin. Unutmayın ki insan bedeninin karbonhidrat protein ve yağ besinlerinin hepsine ihtiyacı vardır. Ancak ihmal etmeyin karbonhidrat ve yağ çok tüketmektense derli toplu aralıklarla tüketebilirsiniz
Yukarıda ifade edilen kolay programlar her ne kadar kolay olarak görünse de bir çok şahıs dikkat etmeyip gözden kaçırabiliyor. Önemli olan yukarıdaki şekilleri günlük alışkanlık haline getirmektir.
