Supplemet Kilo Aldırır Mı
Bu yazımda supplement kullanmak kilo aldırır mı mevzusu hakkında yazacağım. Genel olarak supplementler takviye olarak kullanılır. Supplementları ağırlık sporu yapanlar almaktadır, zira almaları ihtiyaç duyulan günlük protein miktarını düzgüsel gıdalardan karşılayamazlarsa geri kalan protein miktarını bu yolla takviye etmeye çalışırlar. Supplementlar hem protein bakımından, hemde karbonhidrat bakımından varlıklı gıdalardır. Bu yazımda optimum nutrition, weider ve twinlabb gibi kaliteli supplementlerini ele alacağım ama ilk ilkin supplement kullanmak kilo aldırır mı sorusuna kaba eskiz bir yanıt vermeye çalışalım.
Supplement tozları karbonhidrat doludur. Şimdi kabaca bir hesap yapalım, her bir gram karbonhidrat 4.1 kaloridir, bu yolla düşünecek olursak 1 kilogram vücut hasım yapabilmek için 4100 kalori almak gereklidir. Bu kalori yaktığınız kalorilerin dışındadır, yani vücudunuzun yakmış olduğu kaloriye ilave 4100 kalori almanız gereklidir. Naçizane tavsiyem supplement kullanacağına fazladan yiyecek yemeniz. Zaten oldukça yiyorum diyebilirsiniz, oldukça yiyorsanız ama hormonal bir hastalığınız yoksa veya midenizde kurt türü asalaklar yoksa kilo almalısınız.
Gainer, besin takviyesi için üretilmiş olup bedenin çabucak kilo almasını sağlar. Genellikle içinde %80 oranında karbonhidrat, %20 oranında da protein bulunur. Genellikle vücut sporu yapan kişiler tarafınca tüketilen bu ürünler, daha fazla kalori açığını kapamak ve ihtiyacı olduğu kiloya ulaşmak için kullanılır. Bu mamüller daha fazla öğün aralarında kullanılır.
Gainer’in ilk Amerika’da üretildiği zaman sporcular tarafınca büyük alaka görmüştür. Çünkü bir öğünde ürünün verdiği kadar kaloriyi almak olası değildir. Sporcular bu mamüller vasıtası ile 2- 3 hafta içinde 10-15 kilo almıştır. Bu o kadar da sıhhatli bir vaziyet değildir. Çünkü bir porsiyon Supplement (Gainer) içinde aşağı yukarı 2300-2500 kalori vardır. Bu da insan sağlığı için asla iyi değildir. Fazla gelen karbonhidratlar vücutta yağa dönüştürülür.
Optimum Nutrition Kilo Aldırır Mı
Arkadaşlar bu ürün su ile karıştırıldığında 1250 kalori, yarım yağlı süt ile karıştırıldığında 1640 kalori veriyormuş, en önemlisi de aminoasitlerin whey, kazein ve yumurta kaynaklarından elde edilmesi. Kazein’i saymazsak whey ve yumurtadan elde edilmiş protein tabii besine en yakın kaynaklar olarak niteleyebiliriz.
Bir porsiyonu 334 gram olmakla birlikte bir porsiyonda 252 gram karbonhidrat içeriyormuş. Protein amaçlı kullanacaklara öneri etmiyorum ama karbonhidrat ağırlıklı kullanacaklar için en uygun olabilir. Yeni başlayanlar için en uygun olabilir ilaveten ben optimumu daha fazla öneriyorum, şirketin öteki ürünlerine de bakabilirsiniz. Kısacası bu değerler ile tatmin oluyorsanız ve spor yapıyorsanız optimum nutrition ile kilo alabilirsiniz.
Weider Giant Mega Mass Kilo Aldırır Mı
Bu ürünü kullanan bir arkadaşımdan anlatmak isterim öncelikle, dostum 4000 serisini kullanmıştı. Söylediklerini aynen aktarıyorum 2.5 ayda 5 kilo almış kendisi, şimdi ne kadar kullandığını anlatayım.
Günlük 150 gram almış, ama hepsini bir oturuşta almamış, günde 2 öğün alıyormuş. İlk olarak antrenmandan ilkin 75 gram, antrenman oradan da 75 gram alıyormuş. Bir kutusu dediğine göre 40 gün huzurlu yetiyormuş. Fakat püf nokta düzgüsel öğünlerde derli toplu olarak yiyecek yemeniz yani yalnızca weider ağırlıklı beslenerek olmaz. Bu ürünü protein tozu ile kullanırsanız daha iyi olacaktır.
Twinlab Super Gainers Kilo Aldırır Mı
Ben bu ürünü optimum nutritiona benzetiyorum. Twinlab Super Gainers da hem karbonhidrat hemde protein içermektedir. Tek bir porsiyonu 1350 kalori içermekle birlikte 255 gram karbonhidrat ve whey, yumurta ve süt kaynaklı 50 gram protein içeriyormuş.
Bu ürünü kullanan dostum derli toplu bir beslenme ile ayda 2 kilo aldığını söyledi.
Evde Supplement Nasıl Yapılır
Basit yöntemlerle kendi Gainer ürünlerinizi de üretebilirsiniz. Böylelikle piyasadaki içerisine koruma maddeleri katılmış zararlı ürünlerden de uzak durmuş olursunuz. Öncelikle bir kabın içerisine yarım litre süt koyun, sonra bir muzu içerisine doğrayın. Daha sonra içerisine 4 yumurtanın akını, 1 adet de yumurtanın sarısını ilave edin ve mikserler iyice karıştırın.
Bu hazırladığınız enerji bombasını rastgele iki öğün içinde tüketebilirsiniz. Spora gitmeden önce, kahvaltı ile öğle yemeği içinde tüketmek, size oldukça yarar sağlayacaktır. Hem kas yapımınız hızlanacak, hem de zayıf olan vücudunuz kendini aniden toparlamaya başlayacaktır. Doğal yollarla kilo almak vücudunuzda rastgele bir yan tesir de yaratmaz.
