Basen Eritme Diyeti: Basen Eriten Diyet Nedir

Kadınlar basen bölgesindeki fazla kilolardan yakınma ederler ve buradaki en mühim sorunlardan biri yöresel zayıflamadır.  Bu tür sorunlar için basen eritme rejimi olağanüstü çözümler sağlayabilir.

Bölgesel kilo vermeye hususi hazırlanmış rejim uygulamaları vardır ve bu programlarla yalnızca basen bölgesine hitap edebilir. Basen bölgesine ki fazla yağlanmayı ortadan kaldırabilirsiniz.

Diyet uygulamaları ile ilgili malum bir öteki yanılgı da her rejim programının kişiyi aç bırakacağıdır. Aç kalmadan ve sıhhatli beslenerek de kilo vermek mümkündür.

Siz de geniş basen sorunuyla karşı karşıyaysanız ve bu sorundan şikayetçiyseniz basen eritme rejim programlarına müracaat edebilir ve bu bölgeyi sportif aktivitelerle daha kusursuz bir halde destekleyebilirsiniz.

Basen Oluşumu Neden Olur?

Yaş ve cinsiyete göre farklılıklar olsa da her iki cinste yaşlandıkça kilo almaya meyillidir. Zamanla hormonlar, kadınların pelvis ve basenlerinde, adamların karnında yağ biriktirir.

Hamilelik esnasında fiziksel olarak avantajlı gözüken yağ bölgelerinin pelvis ve basen kısımlarında olması sonra tedbir alınmazsa selülit oluşumu gibi olumsuzluklara niçin olur.

Kadınlar erkeklerden daha yüksek vücut yağ yüzdesine sahiptir. Örneğin, 25 yaşına kadar, sıhhatli kadınlar, sıhhatli erkeklere göre vücut hasım neredeyse iki katıdır. Doğumdan altı yaşına kadar, hem erkeklerde hem de hanımlarda yağ hücrelerinin sayısı ve boyutu üç katına menfaat ve vücut yağında kademeli ve benzer bir artışa niçin olur. Ancak aşağı yukarı sekiz yaşından sonra hanımlar erkeklerden daha oldukça yağ hacmi kazanmaya başlar.

Ergenlik döneminde, hanımlarda yağ artış payı erkeklerinkinin neredeyse iki katıdır. Daha büyük yağ hücreleri sıklıkla pelvis, basen ve uyluklarda ve daha azca miktarda da göğüslerde oluşur. Vücut yağ birikimindeki bu genel hızlanma, bilhassa cinsiyete has yağ, sıklıkla kadınlık hormonu seviyelerindeki, yani östrojen seviyesindeki değişikliklerden kaynaklanmaktadır.

Basen Eritme Diyeti Nedir?

Bölgesel kilo verme ismi altında karşımıza çıkan rejim programlarından biri olarak tanımlayabiliriz. Bu rejim programı ile vücudunuzun öteki bölgelerine hiç bir şekilde zarar gelmeyecek ve basen bölgesine ulaşmak oldukça daha basit olacaktır.

Diyet yapanlar bilinçsizce hareket ettikleri için bir yerden kilo verirken öteki bir yerden kilo alırlar ve bu da vücut dengesini açıkça bozar. Görsel bütünlüğü sağlamak için yöresel rejime ehemmiyet vermek gerekir.

Basen bölgesindeki fazla kiloları ve yağlanmayı da basen eritme diyeti ile ortadan kaldırmak olası olacaktır. Paylaşacağımız misal rejim sıralaması bu hususta size destek olacaktır.

Basen Eritme Diyetindeki Besinler Nelerdir?

• Balık filetosu,
• enginarlı sebze çorbası,
• kuru kayısı,
• roka salatası,
• meyve salatası,
• yeşil mercimek çorbası

İşte kalça kilo verme rejiminde bulunan yemeklerden bazıları. Sizlerle 3 günlük basen eritme rejimi misal uygulamasını paylaşacağız ve 5 gün gibi kısa bir müddette tesirini net bir halde hissedeceksiniz.

Basen Eritme Diyeti ile Ne Kadar Kilo Verebilirsiniz?

1 haftada 5 kilo vermek mümkündür. Bazılarınıza mucize gibi gelebilir fakat rejim uygulamasını derli toplu ve kusursuz uygularsanız kalçalarınızın yavaş yavaş erimeye başladığını da ayrım edeceksiniz.

Basen Eritme Diyeti ile Ne Kadar Sürede Kilo Verebilirim?

Basen eritme rejimi ya da rastgele bir diyetle zayıflamanın ne kadar sürdüğü kişiden şahsa değişmiş olur ve aslında aktiviteye göre değişir. Temel kurallar aşağıdaki gibidir:

• Gün içerisinde yaktığınız kalori, aldığınız kaloriden fazla ise kilo verirsiniz.
• Ne kadar oldukça kilo alırsanız, egzersiz ve rejim ile o denli süratli kilo verirsiniz. Örneğin, 100 kiloluk bir şahıs için 1 saatlik tempolu yürüyüş aşağı yukarı 500 kalori yakar. 50 kiloluk bir şahıs aynı egzersizle aşağı yukarı 100 kalori yakar.
• Diyete ve egzersize ilk başladığınızda daha süratli kilo verirsiniz. Sağlıklı bir kiloya yaklaştıkça bu süreç yavaşlar.
• Yağın bedenin maksimum hangi bölgesinde toplandığı (bu rejimde basenler), son aşamalarda o bölgenin tamamiyle incelmesi gerçekleşir.
• Bu yerleri çalıştıran egzersizler yöresel yağlanmada faydalıdır fakat aslında bütün vücut-kardiyo egzersizleri bu yağlama için daha etkilidir. Bunları yürümek ve koşmak gibi aktiviteler ile eritebilirsiniz, mümkünse yüzme de etkili olacaktır.
• Sağlıklı kilonuzun ne kadar üstündeyseniz, uygulamak için o denli fazla zamana ihtiyacınız vardır. Örneğin yağ oranınız 30’un üzerindeyse 6 ayda, 20’nin üzerindeyse 3 ayda sıhhatli bir kiloya ulaşırsınız.
• Diyet ve egzersiz programlarını tam anlamıyla uyguladığınızda 1 haftada farkları görmeye başlayacaksınız. Örneğin günde 1800 kalori alırsanız ve 2000 kalori yakarsanız, haftada takribi 2 zayıflamanız beklenir. Bu farkı ne kadar artırırsanız, o denli fazla kilo kaybedersiniz.

En oldukça yağın toplandığı bölgelerden yağ kaybetmenin yolu:

• Protein açısından zengin, düşük karbonhidratlı ve azca yağ içeren bir rejim yemek.
• Hem kardiyo (yürüyüş, koşu) hem de yöresel egzersizleri derli toplu olarak yapmak.

Basen Eritme Diyeti Örnek Listesi

Sabah Kahvaltısı:

Sabahları aç karnına bal ve limonlu ılık süt ile güne başlayabilirsiniz. Kahvaltıdan aşağı yukarı otuz dakika ilkin tüketilmesi öneri edilir.

2 yiyecek kaşığı yulaf ezmesi ve 1 su bardağı azca yağlı keçi sütü kahvaltımıza dahil edilecek yemeklerden bazılarıdır.

Son olarak 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu ile kahvaltımızı tamamlıyoruz.

Ara Öğün:

Ara öğünü yeşil elma ve ceviz ile geçirmek mümkündür.

Her iki besin da 1 tane olarak tüketilmelidir.

Öğle Yemeği:

200 gram ızgara tavuk.

Yeşil salata ile menümüzü birazcık daha zenginleştirebiliriz.

Ara Öğün:

Az yağlı keçi sütü ve 4 tane kuru kayısı. 1 bardak keçi sütü kafi olacak ve sizi bir müddet tok tutacaktır.

Akşam Yemeği:

Akşam yemeğimizi semizotu ve yeşil salata ile tamamlıyoruz. Yatmadan ilkin 1 yeşil elma ile günü kapatıyoruz.

Kalça Zayıflama Diyeti 2. Gün Listesi

Kahvaltı: 1 dilim tam tahıllı ekmek ile kahvaltı adımlarımızı atabiliriz. 2 tane yeşil biber, maydanoz ve mevsim yeşillikleri ile kahvaltımızı tamamlıyoruz. Menümüzü azca miktarda azca yağlı peynirle zenginleştirebiliriz.

Ara öğün: 1 kivi

Öğle Yemeği: 200 gram ızgara balık ve bolca limonlu semizotu salatası.

Ara öğün: 6 badem ve azca yağlı keçi sütü

Akşam Yemeği: Sebze çorbası (1 kase)

Yatmadan önce: 6 çilek ya da 8 erik

Kalça Zayıflama Diyeti 3. Gün Listesi

Kahvaltı: 2 tane yeşil biber, maydanoz, birazcık lor peyniri ve 1 dilim tam tahıllı ekmek.

Ara öğün: 1 armut

Öğle Yemeği: 4 tane oldukça pişmiş köfte, 3 tane közlenmiş biber ve en son limonlu roka salatası.

Ara öğün: Bitki çayı

Akşam Yemeği: Yeşil mercimek yemeği ve mevsim salatası

Yatmadan önce: 3 ceviz içi

Uzun vadede 3 günlük rejim programına da başvurabilirsiniz, kilo verme tesiri 1 haftalık bir müddet içerisinde net bir halde gözlemlenecektir. Diyet uygulamadan ilkin genel sıhhat kontrollerinizi yaptırmayı unutmayın, süreğen bir hastalığınız var ise kesinlikle uygulamadan ilkin hekim tavsiyesi alın.