Canan Karatay 5 Günlük Diyet

Canan Karatay, Türk kardiyoloji uzmanı ve diyetisyenidir. Karatay Diyeti şeklinde de malum beslenme programı, bilhassa Türkiye’de popülerdir. Canan Karatay 5 günlük diyeti, kişinin vücut yağını çabucak yakması ve hızlıca kilo vermesini hedefler. Ancak, her rejim gibi, doğru bir halde uygulanmadığında sıhhat problemlerine niçin olabilir.

Canan Karatay 5 günlük diyeti, protein ve sebzeler gibi düşük karbonhidratlı yiyecekler içerir.

Canan Karatay 5 Günlük Diyet Nasıl Yapılır

Diyetin ilk günü, sabah kahvaltısı olarak yeşillikler, domates, salatalık ve lor peyniri gibi sebzelerle beraber yumurta tüketilir. Öğle yemeği ve akşam yemeği için tavuk ya da kırmızı et, sebzeler ve salata önerilir.

İkinci gün, diyetin ilk gününe benzerdir fakat öğle yemeği ve akşam yemeği için birazcık daha çok protein tüketilir. Üçüncü gün, sabah kahvaltısı için lor peyniri, süt, ceviz ve tarçın tüketilir. Öğle yemeği ve akşam yemeği için ise, sığır eti, tavuk ya da balık, sebzeler ve salata önerilir.

Dördüncü gün, yulaf ezmesi, ceviz, süt ve tarçın içeren bir kahvaltı önerilir. Öğle yemeği ve akşam yemeği için ise, et, tavuk ya da balık, sebzeler ve salata tüketilir. Beşinci ve son gün ise, sebzeler, lor peyniri, ceviz ve zeytinyağı içeren bir kahvaltı önerilir. Öğle yemeği ve akşam yemeği için ise, et, tavuk ya da balık, sebzeler ve salata tüketilir.

Canan Karatay 5 günlük diyeti, kişinin süratli zayıflamasına destek olabilir. Ancak, diyetin uzun solukta sürdürülmesi sıhhatli değildir ve kafi gıda alımını sağlamayabilir. Ayrıca, rastgele bir rejim programına başlamadan ilkin doktorunuza danışmanız önerilir.

Canan Karatay 5 günlük rejimi yapmak isteyenler için ilk ilkin bir sıhhat uzmanı ile görüşmek önerilir. Diyet, genelde protein ağırlıklı ve karbonhidrat alımının sınırlandırıldığı bir rejim planıdır.

İşte Canan Karatay 5 günlük rejiminin misal bir menüsü:

1. Gün:

• Kahvaltı: 2 yumurta, 1 dilim beyaz peynir, 1 domates, 1 yeşil biber, 1 bardak çay
• Ara öğün: 1 elma
• Öğle: ızgara tavuk göğsü, 1 kase yeşil salata, 1 bardak ayran
• Ara öğün: 10 badem
• Akşam: ızgara somon, 1 kase yeşil salata, 1 bardak ayran

2. Gün:

• Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, 1 domates, 1 yeşil biber, 1 bardak çay
• Ara öğün: 1 tane ceviz
• Öğle: ızgara köfte, 1 kase yoğurtlu semizotu salatası, 1 bardak ayran
• Ara öğün: 1 dilim ananas
• Akşam: ızgara tavuk göğsü, 1 kase yeşil salata, 1 bardak ayran

3. Gün:

• Kahvaltı: 2 yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 domates, 1 yeşil biber, 1 bardak çay
• Ara öğün: 1 tane ceviz
• Öğle: ızgara bonfile, 1 kase yeşil salata, 1 bardak ayran
• Ara öğün: 1 elma
• Akşam: ızgara somon, 1 kase yeşil salata, 1 bardak ayran

4. Gün:

• Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim beyaz peynir, 1 domates, 1 yeşil biber, 1 bardak çay
• Ara öğün: 10 badem
• Öğle: ızgara tavuk göğsü, 1 kase yoğurtlu semizotu salatası, 1 bardak ayran
• Ara öğün: 1 tane ceviz
• Akşam: ızgara bonfile, 1 kase yeşil salata, 1 bardak ayran

Canan Karatay 5 günlük rejiminin 5. günü

Canan Karatay 5 günlük rejiminin 5. günü genelde karbonhidrat içinde ne olduğu düşük yiyeceklerin tüketildiği bir gündür. Aşağıdaki gibi bir misal rejim programı uygulanabilir:

Kahvaltı:

• 2 tane haşlanmış yumurta
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Yeşil çay

Ara Öğün:

• 1 tane orta boy elma

Öğle:

• Bol yeşillikli salata (marul, roka, dereotu, maydanoz vb.)
• Izgara tavuk göğsü ya da ızgara somon balığı
• 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün:

• 1 avuç badem ya da fındık

Akşam:

• Izgara tavuk ya da et (ızgara sebzelerle beraber de tercih edilebilir)
• Bol yeşillikli salata (marul, roka, dereotu, maydanoz vb.)
• 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün:

• 1 tane orta boy portakal

Not: Bu rejim programı, kişinin metabolizmasına, yaşına, cinsiyetine ve etkinlik düzeyine göre değişim gösterebilir. Ayrıca rastgele bir sıhhat problemi varsa, öncesinde kesinlikle doktoruna danışılmalıdır.