Hepobur Diyeti ile 1 Ayda 6 Kilo Verin

Herkesin hayali engelleme olmadan her şeyi yiyerek kilo vermektir. İşte hepobur diyeti sayesinde birçok besini yiyerek kilo verebileceksiniz. Bu rejimi keşfeden diyetisyen Banu Kazanç, adamın fıtratında yalnızca et yalnızca ot değil omnivor yani her şeyi yiyebilen canlılar olmasının bu rejimi hazırlamasında büyük katkısı bulunduğunu söylüyor.

Banu Kazanç’ın hepobur rejimi bu günlerde ünlü olmasının en büyük nedeni ise Hülya Avşar ve Meryem Uzerli’yi bu rejimle zayıflatması.

Hepobur Diyeti Listesi

Kalemi kağıdı kapıp gelin şimdi sizlere hepobur rejimi sıralaması ile ilgili bilgilendirme de bulunacağım. Bu diyet listelerini haftada 3 gün olacak şekilde yapmalısınız. Yanlış duymadınız bu rejimde haftada 3 gün diyettesiniz, kulağa hoş geliyor değil mi? Hepobur rejimi vücutta ki insülin seviyesini koruyarak zayıflamaya destek olmaktadır. Vücutta insülin salgısında ki artış vücutta yağ birikmesine niçin olmaktadır. Şimdi gelelim hepobur diyet sıralaması bilgilendirmesine, bütün öğünleri burada ayrı ayrı vereceğim.

Hepobur Diyeti Kahvaltı Diyet Listesi

Kahvaltı da yiyebileceğiniz her şeyi yukarıda verdiğim listeden bulabilirsiniz. Peynir listesini 2 çorba kaşığı lor peyniri ile de değiştirebilirsiniz. Bu sıralama hepobur rejimi misal kahvaltı listesidir. Buradan sevdiğiniz yemekleri istediğinize göre seçebilirsiniz.

Hepobur Diyeti Öğle Menüsü

Yukarıda verdiğim menüden veya aşağıda verdiğim öteki menüden istediğinizi yapabilirsiniz. İki menü de aşağı yukarı olarak kaloriler aynıdır.

Hepobur Diyeti Ara Öğün Listesi

Ara öğün görünüyor ki oldukça komplike değildir, aşağıda ki listede ki ürünleri hepobur rejimi ara öğününde tüketebilirsiniz.

Hepobur Diyeti Akşam Örnek Liste

Şimdi akşam misal sıralaması için 2 tane sıralama vereceğim, bu verdiğim yemeklerin hepsini haftada 3 gün olacak şekilde akşam yemeğinde kullanabilirsiniz.

İlk olarak bu listeyi paylaşıyorum, bunu yanı sıra öteki hepobur rejimi akşam listesini aşağıda bulabilirsiniz.

Hepobur Diyetinde Neler Tüketmeliyiz

Şimdi bilhassa bu rejimi uygulayacaklar için kırmızı çizgiler var. Asla karbonhidratsız hepobur rejimi uygulayamıyoruz.  Şok rejimlerde görmüşsünüzdür, karbonhidratı direk kesip protein ağırlıklı beslenir bu kısa vadede oldukça kilo verdirebilir.

Fakat birtakım hastalıklara davetiye çıkarabilir. Sürekli protein ağırlıklı beslenmenin kalp ve damar rahatsızlıklarına davetiye çıkardığı bilinmektedir. İleri ki dönemde kanser riskini tetiklediği de bilinmektedir. Vücudumuz karbonhidratı beyinin harcayacağı enerji de, kas ve dokularımız da kullanabilir. Karbonhidratı kısıtlayıp yaptığımız rejimlerde genellikle su kaybı ile kilo veririz.

Hepobur Diyeti Her Türlü Beslenmeyi Destekler

Hepobur rejiminin en hoş özelliği dengeli beslenmeyi savunmasıdır. Mantı ve çikolata bu rejimde tüketilecektir. Hepobur rejimi için mühim olan mevzu doğru zamanda doğru gıdaları yemektir. Mantı hem protein hemde varlıklı bir karbonhidrat deposu olmasından haftada iki gün olmak suretiyle öğle diyet listenize ekleyebilirsiniz. Fakat burada dikkat etmeniz gereksinim duyulan mevzu o görkemli yağlı sosu eklemeden mantıyı tüketmenizdir.

Sağlıklı bir halde kilolarınızdan kurtulmanız için vücudunuzda ki hasım sıhhatli yağlarla kaybetmeniz gerekir. Kan şekerinizin ani yükselmemesini önemseyen hepobur diyeti, kan şekerinin ani olarak yükselmemesi için bir dizi önlemler almış. Bu önlemlerden biri tatlıya gereksinim duyduğunuzda çikolata tüketmenizdir. Özellikle bitter çikolatalar seçmeniz sizin yararınıza olacaktır.

Karbonhidratlı gıdaları protein ağırlıklı besinlerle beraber tüketmeniz de kan şekerinizin ani olarak yükselmesini sağlayacaktır. Ayrıca karbonhidratlı besinler saadet hormonu olan serotonin salgılanmasını tetiklemektedir.

Diyetleri Kendi Yaşam Tarzınıza Göre Seçin

Banu Kazanç hanımın belirttiği bir öteki mevzu ise diyet seçimini kendi hayat tarzınıza göre yapmanı gerekliliğidir. Yani diyetiniz size külfet olmamalıdır. Zaten bu felsefe ile de hepobur rejimi listesini keşfetmiştir. Bir diyetin uygulanabilir olmasında ki en büyük aktif listede ki yiyeceklerin basit hazırlanabilir ve ulaşılabilir olmasıdır. Ayrıca yiyecek saatlerinize, çabalama koşullarınıza, damak keyfinize ve bütçenize de makul olmalıdır. Fakat bunların yanısıra en mühim olan şey ise her gıda grubunu içeren, dengeli beslenmeyi korumak için çaba sarfeden bir diyet olmasıdır.

Ayrıca sizi ivedi bıktırıp, usandırmaması gerekir. Uzun soluklu monoton beslenmeyi korumak için çaba sarfeden diyetlerden ivedi bıkmanız mümkündür. Bu yüzden kesinlikle diyetinizde çeşitlilik bulunmalıdır.

Etobur Diyetler Mi? Otobur Diyetler Mi?

Doğada etobur ve otobur beslenme sistemi olsa da adamın hangi gruba girmiş olduğu senelerce münakaşa mevzusu olmuştur. En sonunda bilim insanları adamın omnivor canlılar yani her şeyi yiyebilen canlılar olduğu kabul edilmiştir. İnsanın yapısı gereği muhtelif beslenmesi gereklidir, bu sebeple tek tip beslenme ile meydana getirilen rejimlere karşı olan Banu Kazanç adını kendi koyduğu hepobur diyetini geliştirmiştir. Her çeşit yemeği ölçülü bir halde yiyerek sıhhatli beslenerek kilo vermek mümkündür.

Hepobur Diyeti ile Her Şeyi Yiyerek Zayıflayın

Diyet denince maalesef her adamın aklına hiçbir şey yememek geliyor. Fakat hiçbir şey yemeyerek kilo vermek ileriki dönemlerde vücudu da sıkıntıya sokuyor. Tek tip beslenmenin metabolizmayı yavaşlattığını söyleyen diyetisyen Banu Kazanç, ilaveten tek tip beslenerek motivasyonun ve zayıflama hevesinin kaybedileceğini söylüyor. Bu yüzden şahsa hususi hayat tarzına uyan rejimleri destekleyen ünlü diyetisyen, her adamın rahatlıkla yapabileceği bu rejimi öneriyor.

Hepobur Diyeti Faydaları

Ünlü diyetisyen ve beslenme uzmanı Banu Kazanç’a göre her rejimde karbonhidrat, yağ ve protein kesinlikle bulunmalıdır. Tabi bu temel 3 besinin yanı sıra vitamin, lifli gıdalar ve mineralleri de vücuda almak önemlidir. Karışık beslenme bedenin hastalıklara karşı direncini arttırır. Şimdi gelelim hepobur rejiminin faydalarına;

• Sebze ve meyve tüketimi vasıtası ile vücut direnci artar.
• Trans yağları hayatınızdan çıkarıp sıhhatli beslenmenize ön ayak olur.
• Omega 3 yağları almanızı sağlar, böylelikle sıhhatli bir halde bedenin gereksinim duyduğu yağları alırsınız.
• Özellikle antienflamatuar özelliği yüksek baharatların kullanılması.

Protein diyetlerinin bu kadar oldukça görülmesinin sebebi, vücudu uzun süre tok tutmasıdır. Et, balık, yumurta, yoğurt ve süt ürünleri vücudu uzun süre tok tutar. En önemlisi de kan şekerini dengeler. Mide boşalmasını geciktirir, metabolizmayı hızlandırır. Bu sebeple her sabah bir haşlanmış yumurta öneri edilir, zira hem küçüktür, hem de tok tutar. Diyetlerinizde kesinlikle 1 öğünde proteinle beslenmeniz gereklidir.

Banu Kazanç Kimdir

Bu hoş diyetin sahibi Banu Kazanç Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünden 1996 senesinde mezun olmuştur. ” Yedikçe zayıfla ve öyle kal” isimli bir kitabı vardır. Sağlıklı beslenme mevzusu ile ilgili danışmanlık yapmaktadır. Halen birtakım dergilerde köşe yazarlığı yapmaktadır. Ana amacı rejimden ziyade sıhhatli bir beslenme tarzının insanlara kazandırılmasıdır.

Katiyen protein ağırlıklı rejimleri reddeden Banu Kazanç son zamanlarda ünlüleri zayıflatması ile gündemdedir. Hülya Avşar ve Meryem Uzerli’ye diyet uygulamaları uygulayıp zayıflatmıştır.