İsveç Diyeti Nasıl Yapılır |13 Günlük İsveç Diyeti Listesi

Kısa zamanda hoş sonuçlar verdiren isveç diyeti, oldukça zor bir rejim olması ile dikkat çekiyor. Fakat 13 gün gibi kısa bir vakit diliminde minimum 6 kilo vermek ihtimaliniz var, süratli zayıflamaya gereksinim duyuyorsanız bu rejim tam size göre. Bir oldukça ünlüyü zayıflatan bu rejim vasıtası ile sizde eski formunuza dönebilirsiniz.

Diğer diyetlerden değişik olarak isveç rejimi azca karbonhidrat, yüksek oranda protein ve yağ içerir. 13 gün içerisinde 12 kiloya kadar kilo verenler var. İsveç rejimi yapanlar ve isveç rejimi yapan ünlüler önce, sonra fotoğraflarını makale devamında vereceğim.

İlk olarak sizlere isveç rejimi iyi mi yapılır bahsetmek istiyorum. Diyet listesini görür görmez gözünüz korkabilir, vazgeçebilirsiniz ama ilk 2-3 gün alışma evresi. Diyet esasen birden zor başlayıp düzgüsel devam ediyor, umarım bu sabrı gösterebilirsiniz.

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır

İlk olarak İsveç rejimi iyi mi yapılır konusunu anlatmadan ilkin neler tüketeceğinize dair sizlere malumat vermek istiyorum. Benim vereceğim listede yemekten hoşlanmadığınız yiyecekler var ise bunların arasından benzer yiyecekler ile değiştirebilirsiniz.

• Haşlanmış, kaynatılmış veya fırında pişirilmiş şekilde tüketeceğiniz protein gıda ögeleri. Bunlar tavuk eti, inek eti, kuzu eti, deniz ürünleri gibi kırmızı ve beyaz etlerden oluşmaktadır.
• Yumurta ve sebze tüketebilirsiniz. Protein bakımından oldukça zengindir. Bu sebzeler lahana, karnabahar, mantar, soğan, brokoli, kuşkonmaz, bürüksel lahanası, kabak, patlıcan, ıspanak seçimi sebzelerdir. Yine kaynatılmış, haşlanmış veya fırında pişirilmiş şekilde yiyebilirsiniz.
• Su, süt, kahve ve çayı şeker ve tatlandırıcı kullanmadan tüketebilirsiniz.
• Yulaf, çavdar gibi tahıllı gıdalar tüketebilirsiniz. Bu sebze ve etleri pişirirken mutlaka zeytinyağı tercih edin.

13 Günlük İsveç Diyeti Listesi 

İsveç rejimi sıralaması 13 günlük bir programdan oluşuyor. Bu listeyi vermeden ilkin şunu söylemek isterim, sakın gözünüz korkmasın, oldukça zor bir rejim değil ilk 3 güne bakarsanız oldukça zor başlıyor evet ama vücudunuzu uyarlamak için. Bu sebeple listeye bakıp gözünüz korkmasın.

Gördüğünüz suretiyle ilk 4 gün birazcık sıkıntılı geçiyor ama ne demiş büyüklerimiz; “Sabreden derviş, muradına ermiş.” Bu süreçte size maksimum lazım olacak şey sabır. Bu 4 günü atlattığınızda rejime alışmış olacaksınız. İsveç rejimi yaparken su içmek oldukça önemlidir. Günde 2 litreden azca olmamak suretiyle su tüketmenizde yarar var. Gelelim isveç rejiminin 5., 6., 7, ve 8. günlerine;

Genelde protein ağırlıklı olan bu isveç rejim sıralamasında oldukça fazla karbonhidrat yok. Bu diyetle beraber günlük aşağı yukarı 600 kalori bir enerji alacaksınız, vücudunuz günlük 1200 ve üzeri enerji yakıyorsa kilo vereceksiniz.

Son 5 güne girilirken rejime adapte olacaksınız, ilk 4 gün zor olsa da daha sonra alışacaksınız. İlk gördüğünüzde oldukça geleceğinden inanırım ama motive olsun diye isveç rejimi yapanların after before (öncesi ve sonrası) fotoğraflarını vereceğim.

İsveç rejimi 13 günde forma sokması ile meşhur bir diyettir. Eğer oldukça azca zamanınız varsa, doğru diyettesiniz diyebilirim.

İsveç Diyeti Son Gün

Son güne erişebildi iseniz ne sevinçli size, harbiden 13 günlük zor bir rejim ama mükafatını alacaksınız. Diyeti istediğiniz vakit bırakabilirsiniz ama 6 ay içerisinde yeniden yapmamanız gerekir. Eğer mide bulantısı, baş dönmesi, halsizlik gibi sorunlar yaşıyorsanız rejimi hemen bırakınız.

İsveç Diyeti Kaç Kilo Verdirir

İsveç rejimi ile oldukça kısa vakit içerisinde kilo vermek mümkün. Kısa zamanda müspet netice alabilirsiniz ama verdiğiniz kiloları geri almamak oldukça mühim o sebeple bir müddet rejimden sonra yediğiniz içtiğiniz kilolara dikkat edin. Şimdi gelelim İsveç rejimi kaç kilo verdirir konusuna, düzgüsel olarak 13 günde minimum 6 kilo vermelisiniz. 13 günde 12 kilo verdim diyende var, ama bu metabolizma meselesi.

Gençlerde metabolizma daha süratli çalmış olduğundan daha oldukça zayıflamaları mümkün. Tabi bu orta yaşlılar içerisinde geçerli kimin metabolizmasının ne kadar çalıştığını bilemiyoruz. Siz daha oldukça verebilirsiniz, ne kadar vereceğinizi bulabilmeniz için günlük yaktığınız kalori miktarını hesaplayınız. İsveç rejimi ile günlük 600 kalori alırsınız.

İsveç Diyeti Zararları

İsveç rejiminin en büyük ziyanı 600 kalorilik enerji içermesi, yani vücut bundan daha fazlasına gereksinim duyuyor. Zaten bu rakamı karşılayamayınca yağlarınızı yakmaya başlıyor. Birde en büyük eksisi içerisinde meyve bulundurmaması, İsveç rejimi tabiri caizse şekere alerjisi var. Bu yüzden şekerli yemekleri de yasaklıyor.

İsveç diyetini talep eder 6 gün yapın bırakın, dilerseniz de 13 gün süresince uygulayın. Fakat rastgele bir baş dönmesi, mide bulantısı, halsizlik, kusma, baş ağrısı gibi şikayetleriniz var ise hemen rejimi net ve 6 ay bir daha denemeyin.

İsveç rejimi hakkında bütün bilgileri bulabileceğiniz yazımızın yanı sıra özet şeklinde olan altta verdiğimiz videoyu da izleyebilirsiniz.

İsveç Diyeti Yapan Ünlüler

İsveç rejimi ile zayıflayan ünlülerin sıralaması ise epey kabarık. Son olarak arpa rejimi ile gündemi meşgul eden İrem Derici daha ilkin isveç rejimi kullanmış. Hülya avşar, Hadise, Reyhan Karaca, Çağla Şikel’de İsveç rejimi yapan ünlüler arasında yer alıyor.

• Yvette Andersson, Stockholm’da yaşıyor ve İsveç rejimi vasıtası ile 1 haftada 4 kilo kaybetmiş. Çok tanınmış olan İsveç rejimi için ilk zamanlarda oldukça inanmadığını ama daha sonra farkı gördüğünü söylüyor.
• Debbie Elliot, 49 yaşlarında ve İngiltere’de yaşıyor. İsveç rejimi vasıtası ile 12 günde 6 kilo kaybetmiş. Fakat yaşı ileri olduğundan hergün 20-30 dakikalık kısa sporlar yaptığını söylüyor. Kocası da bu rejime başlamış ve 5 günde 3.5 kilo vermiş.
• Jason, İngiltere’nin başkenti Londra’da yaşıyor. İsveç diyetini 4 hafta süresince yapmış ve 10 kilo kaybetmiş. Diyeti yapmış olduğu süre boyunca, kısa yürüyüşler yapmış.
• Charlotte’un “polikistik over sendromu”varmış, bu hastalığı bilenler bilir. 8 hafta süresince İsveç rejimi uygulamış ve 9 kilo verebilmiş, ama bu sayı onun için olağanüstü bir rakam. Diyeti yapmış olduğu süre süresince günde minimum 20 dakikalık pilates programı uygulamış.

• Steve de isveç rejimi vasıtası ile 12 haftada 16 kilo vermiş. Kilo verdiği süreç içerisinde birçok kot pantolonu ve t-shirtünü atmak zorunda kalmış. Ayrıca eskiden büyük porsiyonlar yiyip doymadığını, rejim bittikten sonra ise yiyecek yiyemediğini söylüyor.
• İsveç rejimi vasıtası ile 6 ayda 25 kilo veren Rachel, rejimi ablasından duymuş. Bu rejim vasıtası ile kilo verip sevgili yaptığını söyleyen Rachel, evlenecekmiş. Kendisine mutluluklar dileyelim.

İsveç Diyeti Yorumları

İsveç rejimi yorumları olarak derlediğim bu kısmı nette araştırmalarım kararı oluşturdum. Umarım burada gördüğünüz yorumlar size fer meblağ ve sizi motive eder.

• Ben bu rejimi yaptım, bilhassa kışın yapılmasını makul buluyorum. Ben 10 günde 6 kilo verebildim.
• Öncelikle belirtmem gerek ben 19 yaşlarında bu rejimi yaptım, yani metabolizmamın sağlam çalmış olduğu yaşta. Diyetin asla dışına çıkmadım ve devamlı su içtim, 13 günde 12 kilo vermeyi başarmıştım.
• Ben bu rejime başladım daha sonra hastalandım ve bıraktım. İnanın herkesin metabolizması aynı değil, o yüzden diyetisyene gitmekte yarar var.
• İsveç diyetini 8-9 sene ilkin uygulayıp 13 günde 6 kilo verdim. Fakat kahve sevmediğim için, kahve yerine çay tercih ettim, öğlen yenilen yumurtayı sabah tercih ettim. Sizde bu yolla ufak değişimler yapabilirsiniz. Diyete ayrıca limonlu maden suyu içtim, esmer ekmek tercih ettim.
• Bu rejime başlayalı 5 gün oldu ve 4 kilo verdim, hedefim 10 kilo vermek.
• Günlük 600 kalorilik gıda almak ne kadar sıhhatli olabilir, ben bir yerde okumuştum bana oldukça sıhhatli gelmedi. 2 yılda aldığınız onca kiloyu 2 haftada vermek ne kadar sıhhatli olabilir ki…
• 3 sene ilkin isvec rejimi yaptım 13 günde 6 kilo verdim, daha sonra diğer rejim yaptım ve toplamda 20 kilo verdim. Geçen 5 ayda 5 kilo aldım, daha ilkin de 15 kilo almıştım, eski halime geri döndüm. Tekrar isvec rejimi yapacağım.
• İsveç rejimi ile 10 kilo verdim, bunun yanı sıra kilo verme bandı da kullandım. Sporla birleştirince oldukça müspet sonuçlar verebiliyor.
• Gerçekten işe yarayan bir diyet. 13 gün yaptım, 7-8 kilo verdim. Motivasyonum arttı devam edeceğim, hayatımı disipline ediyorum.