Lahana suyu diyeti, hızlıca kilo vermek isteyenler arasında olabildiğince tanınmış bir rejim programıdır. Bu rejim programında ana gıda maddesi olarak lahana suyu tüketilir. Lahananın düşük kalorili olması ve sindirimi kolaylaştırması sebebiyle zayıflamada etkili olduğu düşünülmektedir.
Lahana Suyu Diyeti Nasıl Yapılır
- Lahanayı hazırlayın: Diyet programı boyunca her gün takribi 2-3 litre lahana suyu içmeniz gerekecektir. Bu nedenle ilk ilkin lahanaları paklayın ve doğrayın. Ardından bir tencereye koyun ve üzerini örtecek kadar su ekleyin.
- Lahanayı kaynatın: Tencereyi ocağa koyun ve lahanayı kaynatın. Daha sonrasında ateşi kısın ve lahanaların yumuşayıncaya kadar aşağı yukarı 30-40 dakika pişirin.
- Lahanaları atmayın, daha sonrasında yemeklerde kullanabilirsiniz.
- Lahanayı tüketin: Diyet programı boyunca her gün 2-3 litre lahana suyu tüketmeniz gerekmektedir. Sabah, öğle ve akşam yemeklerinden ilkin 1 bardak lahana suyu içebilirsiniz. Ayrıca, ara öğünlerde de lahana suyu içmeniz önerilir.Beslenme planınızı düzenleyin: Lahananın yanı sıra, rejim programında taze sebzeler, meyveler, tam tahıllı ürünler, azca yağlı protein kaynakları ve bolca su tüketmeniz önerilir. Şekerli, tuzlu, işlenmiş ve yağlı yemeklerden uzak durmanız gerekmektedir.
- Lahana suyu diyeti, kısa süreli bir rejim uygulamasıdır ve sıhhatli bir beslenme planının yerini almamalıdır. Ayrıca, lahana suyu rejimi uygularken kafi oranda protein, vitamin ve mineral alımına dikkat edilmelidir. Bu nedenle, uzun soluklu uygulanması önerilmez. Diğer bir mühim nokta ise, rejim programı öncesinde doktorunuza danışmanızdır.
Lahana Suyu ile Kaç Kilo Verilir
hafta içerisinde 4-5 kiloya kadar kaybedebilirken, bazıları daha azca kilo kaybedebilir. Bunun nedeni, bedenin metabolizma hızı, diyetin uygulanma biçimi ve kişinin fizyolojik etkinlik düzeyi gibi faktörlere bağlıdır.
Lahana suyu diyeti, kısa süreli bir rejim olduğu için, kilo kaybı genelde su kaybından kaynaklanır. Bu nedenle, rejimi sonlandırdıktan sonra, kaybedilen kiloların geri katılması yaygındır. Ayrıca, bu rejim türü tek başına kafi gıda sağlamadığından, uzun süre uygulanması önerilmez.
Diyet programı hakkında rastgele bir değişim yapmadan önce, bir hekim ya da diyetisyenle danışmak önemlidir.
Lahana Suyu Diyeti Yapanlar
Lahana suyu rejimi yapanların yorumları farklılık gösterebilir. Bazıları, diyetin boyunca yüksek oranda lahana suyu içmekten meydana gelen açlık hissi sebebiyle zorlandıklarını söylerken, ötekiler diyetin sonunda mühim bir kilo kaybı yaşadıklarını bildirmişlerdir. Bazıları ise rejim sonrası çabucak kilo alarak eski kilolarına geri döndüklerini belirtmişlerdir.
Ancak, rastgele bir rejim programının sıhhatli bir halde kilo vermek için kafi olmadığı unutulmamalıdır. Dengeli ve sıhhatli bir rejim programı ve derli toplu egzersiz, uzun vadeli bir kilo kaybı için daha etkili bir yaklaşım olabilir. Herhangi bir rejim programına başlamadan ilkin kesinlikle doktorunuza danışmanız önemlidir.
