Yoğurt Diyeti 7 Günde 4.5 Kilo Verme

Yoğurt diyeti kilo vermek için olabildiğince süratli bir yöntemdir. Son yıllarda sütteki laktoz dolayısı ile süt ürünlerinin lüzumsuz olduğuna dair birçok şey yazıldı çizildi. Birçok şahıs bu sebeple süt ve süt ürünlerini bırakıp alternatiflere yöneliyor, laktozsuz süt kullanıyor ya da yoğurt bazlı besleniyor.

Fakat laktoz olan sütler zararlıdır diye kanıtlanmış bir şey de yok ama tüm süt ürünleri düşükte olsa laktoz içeriyor. Her diyetisyenler hastalarına azca da olsa süt ürünlerini kullanmayı önerir, zira günlük kalsiyum ihtiyacının karşılanması için süt ya da aynısı mamüllerin tüketilmesi gereklidir. Yoğurtla meydana getirilen öteki rejim olan yoğurt patates rejimi incelemesini de bu mevzu altında vereceğim.

Bu rejime başlamadan ilkin şunu söylemek isterim, şayet laktoza alerjiniz var ise ya da size iyi gelmiyorsa bu rejime asla başlamayın. Bu rejimde tabii ve organik süt kullanmanız önerilir.

Süt ve süt ürünleri içinde D, A ve B12 vitaminleri içerir, adeta kalsiyum deposudur. Batı Avrupa da ve Kuzey Avrupa da süt diyetlerin şayet olmazsa olmazıdır.

Yoğurt diyeti yaparken yoğurt yerine ayran ve kefir de kullanabilirsiniz, bunun bir sakıncası yoktur. Bu rejimi kullanırken midede şişlik hissederseniz, rejime mutlaka ara verin ya da bitiriniz. Bu vaziyet yani midede şişkinlik, hazımsızlık laktoz in toleransına işarettir.

Şimdi en son olarak size kullanacağınız yoğurtla alakalı malumat vereceğim.

Sadece şekersiz ve kaymaksız yoğurtları tercih edin.

Kullandığınız yoğurta şeker ve tuz koymaktan kaçının.

Eğer yoğurdunuzu sade yiyemiyorsanız, taze yeşil sebzeler ve olabildiğince azca bal ekleyebilirsiniz.

Bu vereceğim yoğurt rejimi süresi 7 gündür, 7 gün sonunda aşağı yukarı 4,5 kg verebilirsiniz.

1.Gün: 5 pişmiş patates ve 6 su bardağı sade yoğurt tüketiniz. Bunun yanısıra su tüketebilirsiniz.
2.Gün: 110 gr haşlanmış tavuk ve 6 su bardağı sade yoğurt tüketiniz. Tavuğun sade bulunmasına dikkat edin herhangi baharat koymayın.
3.Gün: 110 gr inek eti ve 6 su bardağı sade yoğurt tüketiniz.
4.Gün: 110 gr balık eti ve 6 su bardağı sade yoğurt tüketiniz.
5.Gün: Meyve ve sebze tüketiniz ama mutlaka muz ya da üzüm olmamasına itina gösteriniz, gene 6 su bardağı sade yoğurt tüketiniz.
6.Gün: İstediğiniz kadar yoğurt tüketebilirsiniz.
7.Gün: Sadece içme suyu tüketiniz! En zor gün bu olacaktır, ama diyetin son günü olduğundan çok güçlük yaşamayacaksınız.

Patates Yoğurt Diyeti

Eğer çok hızlıca zayıflamanız gerekiyorsa bu rejim sizin için mükemmel bir seçim olacaktır. Patates yoğurt rejimi ile 3 günde aşağı yukarı 5 kilo verebilirsiniz. Patates yoğurt rejimi ile beraber azca kalori tüketeceksiniz, ama içinde ki patates vasıtası ile gayet fazla açlık hissetmeyeceksiniz, patates mideyi dolu meblağ içinde nişasta vardır. Nişasta yoğurtta bulunan laktik asit ile birleşerek vücudunuzun günlük kalori ihtiyacını sağlayacaktır. Bu sayede size tokluk hissi verir ve gayet fazla aç hissetmezsiniz.

Patates yoğurt rejimi vasıtası ile çok güçlük yaşamadan 3 günde 5 kiloya yakın kilo verebilirsiniz.

Bu rejimde unutulmaması ihtiyaç duyulan en mühim nokta patateslerin haşlanmış olmasıdır. Haşlanmış patates çok sıhhatli bir yiyecektir, kalori bakımından karşılaştıracak olursak 100 gram patates bir bardak taze sıkılmış portakal suyundan 75 kalori daha azca kaloriye sahiptir. Yoğurta da birazcık değinelim, yoğurt hazım sistemini düzenler, vücuttaki toksinleri ve fazla suyun dışarıya atılmasını sağlar. Şimdi rejim takvimine gelecek olursak;