Hızlı Kilo Almak için Ne Yapmalıyım
Hızlı kilo almak istiyorsanız günlük alacağınız enerji miktarı harcadığınız enerji miktarından fazla olması gereklidir.
Yüksek kalorili besinler tüketerek ve oldukça fazla efor sarf etmeyerek çabucak kilo alınabilir. Yüksek kalorili besinler;
- Kuru meyveler
- Kuru yemişler
- Fast Food seçimi beslenme
- Yağ içerik bakımından yüksek besinler
Bu biçim besinler ile beslenirseniz oldukça ivedi kilo alabilirsiniz. Fakat sıhhatli mı diye soracak olursanız, pek sıhhatli olmadığını söyleyebilirim. Bu biçim bir beslenme hatta fast food odaklı beslenme yöresel yağlanmaya niçin olabilir.
Sağlıklı bir halde kilo almak için derli toplu bir halde beslenmeniz ve sabır etmeniz şarttır.
Sanılanın aksine kilo almak kilo vermekten daha zor bir süreçtir. Fakat öğünlerinizin sıklığını arttırıp ve yukarıda bahsettiğim suretiyle öğün aralarında kuru meyveler, kuru yemişler ile beslenip çabucak kilo alabilirsiniz.
Hızlı Kilo Almak için Diyet Nasıl Yapılır?
Hızlı bir halde kilo almak istiyorsanız günde 6 öğünden oluşan bir rejim programı yapmalısınız. Bu öğünler;
- Kahvaltı,
- Öğle Yemeği,
- Akşam Yemeği,
- Kuşluk ara öğünü,
- İkindi ara öğünü,
- Gece ara öğünüdür.
3 ana öğün 3 de ara öğün vardır. Burada mantık ne kadar sık yiyecek yenirse o denli süratli kilo alınacağıdır. Ara öğünlerde mühim olan enerjisi yüksek besinler ile beslenmektir. Fakat burada dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan kütlesi ufak besinler ile yani çerez gibi hem enerji bakımından yüksek hemde midede yer kaplamayacak besinler ile beslenilmesi gerekir. Çünkü 6 öğün olduğundan mideyi lüzumsuz yere doldurmamak gereklidir.
Kuşluk ara öğünü; Bir avuç kuru meyve ve kuru yemiş yenebilir.
İkindi Ara öğünü; Tatlı ve tatlı bisküviler yenebilir.
Gece ara öğünü; Kuru meyveler, kekler, çift kaşarlı tost yenebilir.
Kahvaltı da, öğle yemeği ve akşam yemeğinde ise olası olduğunca yüksek kalorili besinler ile beslenilmelidir.
Burada mühim olan nokta sanılanın aksine geceleri yiyecek yemek akşam yemeğinden sonrasında yiyecek yemek iyi bir kilo alma tekniği değildir, zararlıdır. Bu yöntemle gene kilo alabilirsiniz ama istenmeyen bir yağlanma vücutta görülecektir. Bu yağlanma vücudunuza eşit miktarda dağılmaz, yöresel yağlanma oluşur.
Kilo almak isteyenlerin sabır gösterip beslenme programlarına birebir uymalıdır. Bir gün rejim programına uyup ertesi gün uymazsanız kilo gene alacaksınız ama gene istenmeyen şekilde bir yöresel yağlanma oluşacaktır.
Hızlı Kilo Almak İsteyenler Kahvaltıda Neler Yemelidir
Hızlı kilo almak isteyenler ilk ilkin kahvaltıda gıda kıymeti yüksek yiyecekleri tercih etmelidir. Peki bunlar nedir, peynir, yumurta gibi gıda kıymeti yüksek hacim şeklinde de ufak yemekler tercih edilebilir. Bunların yanı süratli kilo almak isteyenler kesinlikle bu öğünde çay kahve yerine taze sıkılmış meyve sularını tercih etmelidirler. Çünkü çay ve kahveye göre taze sıkılmış meyve suları daha fazla kalori içermektedir.
Sizlere bir öteki önerim ise bolca bol ekmek ürünleri tüketmeniz, ekmeğin yanı sıra simit, poğaça gibi hamur harcı işleri de tüketebilirsiniz. Daha ayrıntılı malumat için aşağıdaki görsele tıklayarak süratli kilo almak isteyenler kahvaltıda neler yemelidir mevzusuna gidebilirsiniz.
Hızlı Kilo Almak İsteyenler Öğle Yemeğinde Neler Yemelidir
Hızlı kilo almak isteyenler oldukça sık olmasa da öğle yemeklerinde bilhassa fast food seçimi gıdalar ile beslenebilirler. Fakat bu biçim beslenme yöresel yağlanmaya yol açabildiği gibi bunun yanı sıra sağlıksızdır. Bu sebeple öğle yemeğinizde parça et tercih edebilirsiniz, ama kesinlikle yanısıra makarna ve pilav istemeyi unutmayınız.
Makarna, pilav tek başlarına enerji kıymeti yüksek gıdalar değillerdir ama bu biçim şeyleri soslarla yiyecek enerji kıymetini yükseltecektir. Bu yemeklerin yanısıra vazgeçilmez ekmek yemeyi de dikkatsizlik etmiyoruz. Daha ayrıntılı malumat için aşağıda vermiş olduğum görsele tıklayarak kilo almak isteyenler öğle yemeğinde neler yemelidir mevzusuna gidebilirsiniz.
Hızlı Kilo Almak İsteyenler Akşam Yemeğinde Neler Yemelidir
Hızlı kilo almak isteyenler akşam yemeklerinde bilhassa parça et yemelidir, bu et minimum 150 gram ebatlarına haiz olmalıdır. Parça etin yanı sıra, sebzeli etli yemekler ve kuru baklagillerde tercih edilebilir.
Bir oldukça rejim sıralamasında çorba göremezsiniz, bunun nedeni ise çorbanın oldukça azca enerji içermesi ve mideyi doldurarak tokluk hissi sağlamasıdır. Bu yüzden çorbayı pek öneri etmiyoruz ama parça et veya kuru baklagillerin yanısıra kalori bakımından yüksek bir salata süratli kilo almanıza destek olacaktır.
Daha ayrıntılı bilgiye ulaşmak için bu mevzu ile alakalı geniş kapsamlı yazıma alttaki görsele tıklayarak ulaşabilirsiniz.
Hızlı Kilo Almak İsteyenler Ara Öğünlerde Neler Yemelidir
Hızlı kilo almak isteyenler ara öğünlerde kütlesi ufak ama gıda kıymeti yüksek gıdalar tüketmelidirler. Bu oldukça önemlidir, zira böylece midenizi doldurmadan ufak besinlerle daha fazla kalori almış olursunuz.
Bu besinler kuru meyveler, kuru yemişler olabilir. Ayrıca hamur harcı işleri, kekler, pastalar da tercih edilebilir.
Ara öğünleri atlamaz iseniz süratli kilo almak kaçınılmaz olacaktır. Hızlı kilo almak isteyenler ara öğünlerde neler yemeli ile alakalı daha fazla malumat için lütfen aşağıda vermiş olduğum görsele tıklayınız.
Uyumadan Önce Yediğimiz Yiyecekler Kilo Yapar Mı
Hızlı kilo almak konusu ile alakalı yeteri kadar malumat verdik ama en dört gözle beklenen konulardan biri uyumadan ilkin yediğimiz yiyeceklerin kilo aldırıp aldırmayacağı konusudur.
İlk olarak şunu söylemem gerek görülürse gece ara öğünü oldukça mühim bir öğündür. Bu saatlerde yiyeceğiniz doğru besinler süratli kilo almak için birebirdir. Fakat bu gıdaları seçerken oldukça dikkatli olmalısınız. Yatmadan ilkin yenileceği için bu gıdaları kuru meyve, kuru yemiş, ballı süt, pekmezli süt gibi hem hafifçe hemde enerji bakımından yüksek besinler tercih etmelisiniz.
Fast food seçimi bir beslenme uykudan ilkin hem midenize dokunabilir, hem de yöresel yağlanmaya yol açabilir. Bu mevzu ile alakalı daha ayrıntılı malumat için aşağıda vermiş olduğum görsele tıklayarak, daha geniş açıklamaya ulaşabilirsiniz.
Hızlı Kilo Almak Vücuda Ne gibi Zararlar Verir
Hızlı kilo almak süratli kilo vermek kadar zararlıdır. Fakat bu zarar düzgüsel kilosunda olan ve çabucak kilo alan insanoğlu için geçerlidir. Eğer normalden daha düşük kiloya sahipseniz, yani zayıfsanız süratli kilo almak size zarar vermeyecektir. Hızlı kilo almak için en mühim koşul dengeli beslenmektir. Aceleci olup şişmanlatan haplar, whey tozları kullanabilirsiniz ama en hoş yol 6 öğünlü dengeli beslenme şeklidir. Ayda 5 kilo almanız sağlığınız için önemlidir. Bir öteki mühim mevzu da alınan kiloların dengeli biçimde vücuda dağıtılmasıdır ki bu da dengeli beslenerek yavaş yavaş olur.
Hızlı kilo almak vücuda ne zararlar verir ile alakalı daha ayrıntılı malumat için altta vermiş olduğum görsele tıklayınız.
