İdeal Kilomuzu Nasıl Koruyabiliriz

Diyet yaptıktan sonra, kilo veren insanların her vakit sordurulmuş olduğu sorulardan birisi de kilomuzu nasıl koruyabiliriz sorusudur. Öncelikle en uygun kilonuzu korumanız için yaşam boyu diyet yapmak zorunda değilsiniz. Bu maksimum malum yanlışlardan biridir. Eğer hayatınız süresince diyet yapmış olursanız metabolizmanız zayıf düşer, daha süratli zayıflamaya başlarsınız ve çoğu rahatsızlık da kendisini gösterir. Kilonuzu korumanız için hayatınız süresince ne diyet yapacaksınız ne de aşırı yiyeceksiniz. Her şeyi düzgüsel düzeyde tüketirseniz diyet yapmanıza da gerek kalmaz. Kilomuzu iyi mi koruyabiliriz ile alakalı tavsiyeleri de yazacağım.

Kiloyu korumanın tek yolu karbonhidrat ile protein arasındaki dengeyi korumaktır. Eğer gün içerisinde yediğiniz ürünlerde karbonhidrat ile proteini belli bir miktarda tutabiliyorsanız esasen kilonuzu koruyorsunuz demektir. Eğer öğünlerinizde karbonhidrat miktarını artırıp, proteini azaltırsanız kilo alır, tam tersini yapmış olursanız da zayıflamaya devam edersiniz. Aslında en uygun kilomuzu iyi mi koruyabiliriz sorusunun yanıtı oldukça basittir.

Kilomuzu Nasıl Koruyabiliriz ile İlgili Tavsiyeler

Bu bölümde kilomuzu iyi mi koruyabiliriz ile alakalı öneriler vereceğim.

• Rejimde yaptığınız öğünleri es geçmeyin, gene aynı istikrar ile devam edin. Yani diyette iken 3 öğün yemek yiyorsanız gene 3 öğün yemeye dikkat edin.
• Rejimlerde yediğiniz ara öğünlere bir müddet devam edin, ara öğünlerde biçim seçimi bisküviler, meyve ve yoğurt tüketmeye çalışın. Bu sayede metabolizmanızın yavaşlamasını önlemiş olacaksınız.
• Rejim bittikten sonrasında almanız ihtiyaç duyulan günlük kalori miktarınızı belirleyin. Fakat günlük alacağınız kalori miktarını rejimin ertesi günü ulaşmamaya dikkat edin. Yani diyelim diyet sonrası günlük 1200 kalori almanız size kilo aldırmayacak bir düzen ise, bu rakama hafta da 200-300 kalori arttırarak ulaşın. Örnek verecek olursam, günlük 1200 kalori almanız lazım, diyeti bıraktıktan sonrasında ki hafta günlük 800 kalori alın, sonraki hafta 1000 kalori alın, son yedi günde 1200 kalori miktarına ulaşın.
• Her gün tartılmaya çalışın, bu yolla şayet aşırı bir kilo artışı var ise, direk tedbir almaya çalışırsınız. Kilomuzu iyi mi koruruz derken bunlar da önemlidir, kilonuzu bilmek erken alınacak tedbirler için önemlidir.
• Kilomuzu iyi mi koruruz ile alakalı bir genel öneri olmasa da, her hafta 1 ya da 2 gün akşam yemeğinizi çorba ve salata ile sınırı olan tutmanız hem sıhhat açısından hem kilo denetimi açısından önemlidir.

Diyet Yapmadan Kilomuzu Nasıl Koruyabiliriz

Rejim yapanlar genellikle, uzun bir diyet maratonundan sonrasında 1-1.5 ay yediklerine dikkat etmezler ve yediklerini abartırlar, buna karşın de kilo almazlar. Peki kilomuzu iyi mi koruyabiliriz, bu bizler içerisinde geçerli mi?

Böyle bir şey ilk aylarda mümkündür, bu kişiler rehavete kapılıp kilom iyi esasen de kilo da almıyorum, bu yolla devam edeyim diye düşünürlerse bu işin sonunda aşırı kilo alacaklardır. Bu şekilde bir düzende birden bire 3-4 kilo birden alabilirsiniz.

Bu yüzden diyet sonrası birden bire günlük yeme düzenine geçmeyiniz, kademeli olarak vücudunuzu alıştırarak, daha ilkin belirttiğim gibi her hafta günlük kalori miktarını 200-300 arttırarak bir beslenme takvimi oluşturun.

Çok yemek çeşidi olan bir sofrada her çeşitten azar azar tabağınıza almaya itina gösterin. Büyük porsiyonlar tercih etmeyin, tabaklarınızı ufak tutmaya çalışın. Kilomuzu iyi mi koruyabiliriz mevzusu ile alakalı en faktör olan konulardan birisi porsiyonlarınızı denetim dibine almaktır.

Ekmeği olası olduğunca azaltmaya dikkat edin, şayet mümkünse kızarmış ekmek yemeye çalışın.

Kilomuzu iyi mi koruyabiliriz mevzusu ile alakalı en mühim ayrıntı su içmenize dikkat etmenizdir. Günlük su tüketim miktarına dikkat ediniz, su sizi tok tutacaktır. Yemeklerden ilkin bir bardak su için, yiyeceklere çorba ile başlamaya dikkat edin. Kilomuzu iyi mi koruyabiliriz mevzusu ile alakalı öteki etkili yemek ise cacık seçimi yoğurtlu yiyeceklerdir, yoğurtlu çorbayı da dahil edebiliriz.

Örneğin bigün sabah ve öğle yemeğinde bolca karbonhidratlı besinler tükettiniz, akşam yemeğinde de bir anda bir yere çağrı edildiniz ve orada da yemeği birazcık fazla kaçırdınız. Hemen diyeti bozdum, kilo alımına başlayacağım diye düşünmenize gerek yok. Ertesi gün yapacağınız önlemler ile bunun önüne geçebilirsiniz. Ertesi gün kesinlikle gün içerisinde 3 litre su için. Daha sonrasında ise öğünlerde karbonhidratı oldukça azca alın. İdeal kilomuzu iyi mi koruyabiliriz ile alakalı bir misal vereyim. Örneğin yiyecekleri ekmek kullanmadan yiyebilirsiniz. Karbonhidrat yerine o gün proteinle beslenmeye çalışın. Tavuk, balık tüketmeye çalışın. Böyle ufak önlemlerle en uygun kilonuzu kolaylıkla koruyabilirsiniz.

İdeal kilomuzu iyi mi koruyabiliriz ile alakalı tavsiyelerde bulunduk. Kilomuzu iyi mi koruyabiliriz ile alakalı videoyu aşağıda paylaşıyorum. Kilomuzu iyi mi koruyabiliriz ile alakalı sizlerin de tavsiyeleri var ise lütfen yoruma yazınız. Kilomuzu iyi mi koruyabiliriz ile alakalı bütün yorumlarınız bizler için oldukça önemlidir. Kilomuzu iyi mi koruyabiliriz ile alakalı tavsiyeleriniz var ise yoruma yazın, kilomuzu iyi mi koruyabiliriz ile alakalı hoş tavsiyelerinizi mevzuya etkileyeceğim.