Kilo Problemi Olanların Diyetisyene Gitmesi Şart Mı?

Kilo sorunu yaşayan kişilerin maksimum sordurulmuş olduğu sorulardan birisi de diyetisyene gitmenin koşul olup olmadığıdır. herkesin kilo almasının ve verememesinin farklı sebepleri olabilir. Kimi insanoğlu hormonel düzensizlikler yüzünden kilo veremezken, kimisi ise dengesiz beslenmeden kaynaklı kilo verememektedir.

Diyetisyenler ilk önce sizden kan değerlerinizi içeren bir test yaptırmanızı ister. Daha oradan da size makul rejim listesini hazırlar. Eğer kişide belli rahatsızlıklar var ise rejim sıralaması de ona göre değişkenlik gösterir. Kilo sorunu olan kişilerin yalnızca diyetisyene gitmeleri de yarar etmeyebilir. Kişinin kendi iradesi de olabildiğince önemlidir.

Şimdi söyleyeceklerim diyetisyenleri rahatsız edebilir fakat kilo sorunu olanların diyetisyene gitmesi koşul mı soruları soran sitemi takip eden siz kıymetli dostlarıma bildiğim gerçekleri söylemek zorundayım.

Diyetisyenler size motivasyon sağlarlar, bu motivasyonu kendiniz de sağlayabilirsiniz. Sanılanın aksine aşırı kiloluluk çok yemekten değil yanlış beslenmekten kaynaklanır. Belli başlı rejim listeleri vardır, her biriniz hayatınızın bir döneminde rejim yapmışsınız. Ancak diyetisyenler size bu bilindik diyetlerin aksine çok farklı rejimler önerebilir.

Size verilen kayısı, ceviz, yoğurt içeren rejimleri esasen siz de kolaylıkla netten bulabilirsiniz. Bir de reel şu ki esasen böyle bir beslenme şeklinde zayıflamanız kaçınılmazdır. Önemli olan öğünlerde sıhhatli beslenip, yiyecek istediğiniz şeyleri yiyerek kilo vermektir.

Diyetler konusu ile ilgili mühim olan bilinçlenmedir yani günde ne kadar kalori yiyecek yeyip o kalorileri iyi mi yakacağınızı farkında olursanız, sizlerde basitçe bir rejim programı hazırlayabilirsiniz. Günlük olarak tüketeceğiniz kaloriyi ve almanız ihtiyaç duyulan kalori miktarını hesaplayın, almanız ihtiyaç duyulan kalori miktarı tüketeceğiniz kalori miktarından azca olursa, esasen zayıflamaya başlarsınız.

Bir diyetisyen size bir rejim sıralaması verir ve bunun yanısıra kesinlikle egzersiz yap der, esasen egzersiz ve rejimle hepimiz kilo verebilir. Benimde size vereceğim öneri derli toplu beslenin ve günde yarım saat, 45 dakika bir yürüyüş yapın. Sizlere söylediğim gibi bilinçlenmek mühim böylece hayatınız süresince kilo kontrolünüzü sağlayabilirsiniz.

Şimdi sizlere bir resim göstereceğim, beni yanlış anlamayın bütün diyetisyenler için konuşmuyorum fakat bu fotoğrafta diyetisyenler için düzenlenen bir sempozyumu göreceksiniz.

Bu bir latife değil ABD’de diyetisyenlere verilen sempozyumun ana sponsoru kola firması. Bir diyetisyene gidecek olursanız, büyük ihtimalle size söyleyeceği şey daha azca kalori tüketmek olacaktır. Kalorilerinizi denetim dibine aldığınız sürece her şeyi özgür yapabilirsiniz, atıştırmalık yiyebilirsiniz. Fakat bunun yerine kendinizi bu yolla kısıtlamak yerine dengeli beslenip öğün atlamayıp her gün 45 dk yürüyüşlerle de kilo verebilirsiniz.

Kilo Problemi Olanların Diyetisyene Gitmesi Şart Mı?

Öncelikle öğünlerin sayısı artırılmalı ve porsiyonlar azaltılmalıdır. Öğünlerde tamamiyle doyulacak şekilde yenmemeli, kafi kalorinin katılması sağlanmalıdır. Yemeklerin yanısıra kesinlikle sindirimi kolaylaştıracak besinlerde alınmalıdır. Bunlar yeşil hafifçe zeytinyağlı bir salata ya da yoğurt olabilir. Sabah kahvaltıları ise olabildiğince önemlidir. Kahvaltıda kızartma türlerinin yerine çiğ sebzeler tüketilmelidir. Öğle yiyecekleri ise ana yemeklerle değil, atıştırmalık yiyeceklerle geçiştirilebilir. Bunlar bir salata tabağı, yeşillikli bir sandviç ya da yoğurt içine katılmış meyveler olabilir.

Akşam geç saatlerde yiyecek yemek de maksimum şişmanlatan sebeplerdendir. Akşam yiyecekleri en geç saat 8’de yenmelidir. Çünkü metabolizma bu vakitten sonra yavaşlamaya başlar. Sabaha kadar midede kalan besinler karaciğerde depolanmaya başlayacağından, akşam yemeklerinden sonra hafifçe bir egzersiz kilo almanızı da engelleyebilir.

Öğün atlamak da yanlıştır, sık yiyin azca yiyin kuralı geçerlidir. Öğün atlamak, bir şey yememek zayıflamaya destek değildir.

Kilo vermek isteyenlerin diyetisyene gitmeleri koşul mı sorusuna yanıt verecek olursak, şart değildir. Siz de kendinizce birtakım önlemler alarak kilo verebilirsiniz.