Genel de her rejimde karşımıza çıkar vücut kitle endeksi, peki nelerdir vücut kitle endeksi iyi mi hesaplanır. Vücut kitle endeksi yetişkin bir insanoğlunun bedeninde ki yağ oranına denmektedir. Bu olabildiğince mühim bir değerdir örneğin kaslı insanların da kilolu olduğuna tanık oluruz bunun nedeni kas ağırlığının yağ ağırlığına göre daha ağır olmasıdır. Yani bu yüzden spor yaparken kiloya takılmamak lazım bedenin biçim alıp almamasına bakmak lazımdır.
Vücut kitle endeksi genellikle askeri, polis mülakatlarında sorgulanır. Diyet sıralaması verirken, diyetisyen bir sıralama yazarken öncelikle bunu hesaplayacaktır. Peki vücut kitle endeksi iyi mi hesaplanır, bu mevzuyu da örneklerle irdeleyelim.
Vücut Kitle Endeksi Nasıl Hesaplanır
Vücut kitle endeksi, kilonun boyla olan oranının düzgüsel olup olmadığını denetim eden bir sistemdir. Bunu hesaplamak ise olabildiğince basittir. Önce boyunuzun karesini alın. Ardından kilonuzu bulduğunuz sonuca bölerseniz vücut kitle endeksinizi bulmuş olursunuz.
Örnek verecek olursak; 1.78 boyunda ve 74 kiloda olan birini hayal edelim. Öncelikle boyunu kendisiyle çarpıyoruz.
1.78 x 1.78 = 3.16 ( Bu kıymet boyunun karesi yani kendisiyle çarpılmış halidir. )
74 / 3.16 = 23.4 ( Kilo / Yukarıdaki kıymet yaptığımızda ise vücut kitle endeksine ulaşmış oluyoruz. )
Tüm bu değerlerin de bir anlamı bulunmaktadır.
0 – 18.4 : Zayıf vücut yapısı
Eğer vücut kitle endeksiniz bu değerler arasında çıktıysa zayıf bir vücuda sahipsiniz demektir. Zayıf bir vücut sıhhatli bir vücut olarak algılanmamalıdır. Çünkü bu değerler arasında olanlar kilo almalıdır. Bu kilo alma ise aniden değil zamana bölünmelidir.
18.5 – 24.9 : Normal
Vücut kitle endeksi bu değerler arasındaysa düzgüsel bir vücuda sahipsiniz demektir. Yani rastgele bir rejim programı yapmanıza gerek yoktur. Sadece bu kıymeti güvenliğini sağlamak için günlük derli toplu egzersizler yapabilirsiniz.
25.0 – 29.9 : Fazla Kilolu
Bu değerler arasında olanların kiloları boyuna göre fazladır. Obezite olmasalar dahi zayıflamalarında büyük yarar vardır. Kilo verme vakası ise birden aşırı yüklenerek değil, düzgüsel bir rejim uygulamasıyla yapılmalıdır.
30.0 ve yukarısı : Obezite
Eğer vücut kitle endeksi 30 ve üstü seviyelerde ise risk altındasınız demektir. Bu değerde olan kişilerde muhtelif rahatsızlıklar görülebilir. Bu yüzden bir an ilkin bir diyetisyen ve doktorla görüşüp kendilerine makul olan rejim programı hazırlanmalıdır.
Vücut Kitle Endeksi Değerlendirme Nasıl Yapılır
Öncelikle değerlendirme yaparken boy kilo endeksi dikkate alınmalıdır. Durumunuzu kendinizde yapabilirsiniz bu vücut kilo endeksi yönteminden sonrasında yani “Ağırlık(kg)/Boy*boy (m2)” formülünden sonrasında alacağınız kararı değerlendirebilirsiniz.
Vücut kitle endeksi hesapladınız, değerlendirmek istiyorsunuz aşağıda hazırladığım tablodan hangi aşamada olduğunuzu kolaylıkla bulabilirsiniz.
- Hesapladığınız rakam 6 dan ufak bir rakamsa sizin değerlendirmeniz ileri düzeyde zayıf olacaktır.
- Eğer 16 ile 16.99 bir sayı çıkıyorsa sonucunuz orta düzeyde zayıf çıkacaktır.
- Değerlendirme aşamanız da 17 ile 18,49 arası bir rakama ulaştıysanız hafifçe düzeyde zayıfsınız demektir.
- 18,50 ile 24,9 arası bir sonucunuz varsa bu netice en idealidir yani normal kilolusunuz.
- 25-29.99 arası bir rakam çıktıysa artık hafif kilolu yani fazla kilolu bir sonuca erişeceksiniz.
- 30 ile 34.99 arası bir sonuç, 1. derecede obez seviyesi olacaktır ki bu fena bir sonuçtur.
- 35-39.99 arası ise 2.derecede obez seviyesi olacaktır.
- 40 dan büyük bir sonuç ise çekince altındasınız 3. derecede obez yani morbid obez seviyesindesiniz.
Vücut Kitle Endeksi Yaşa Göre Hesaplanır Mı
Vücut kitle endeksi yetişkin insanlara yapılmaktadır yani yaşa göre hesaplanır mı sorusuna cevap verecek olursak 18’den sonrasında yaş baz alınmaktadır. Erişkin insanlarda her yaş için aynı formül geçerlidir bunu da unutmamak gerekir.Yani bu formül yaşa göre değişmemektedir.
Boy kilo indeksi yani öbür anlamı ile vücut kitle endeksi WHO(Dünya Sağlık Örgütü) tarafınca onay görmüş bir yöntemdir.
Türkiye’de 1997 senesinde meydana getirilen incelemelerde 18,5-24,9 arası vücut kitle indeksi olan yani düzgüsel kiloya haiz bireyler nüfusun %41’ini oluştururken bu nispet 2007 senesinde %26 olmuştur. Çok ciddi bir düşüş görülmüştür.
Boy Kilo Endeksi Nasıl Hesaplanır
Arkadaşlar aslında vücut kitle endeksi demek boy kilo endeksi demektir yani aynıdır. Genelde daha yabancı olan vücut kitle indeksi kullanılmaz bunun yerine boy kilo endeksi kullanılır.
Boy kilo endeksi iyi mi hesaplanır diyenler için formül; Ağırlık(kg) / (Boy*boy)(m2)
Arkadaşlar genellikle net üstünden hesaplama yapan testlere güvenmeyin. Bunlar doğru olmayabilir sizde hesaplama yapabilirsiniz.
PÖH Boy Kilo Endeksi Hesaplama
Bir çok gencin hayalini süsleyen PÖH yani Polis Özel Harekat, mülakatlarında boy kilo endeksi kullanmaktadır. Sizler için boy kilo endeksi hesaplaması yapacağım.
PÖH yani Polis Özel Harekat için boy kilo endeksi hesaplamak istiyorsanız doğru yerdesiniz. Kesinlikle web sitelerinde ki testlere güvenmeyin yanlış çıkabiliyor. İkincisi bu test kadına, adama göre değişmez ikisi içerisinde aynıdır. Aynı kilo da bir bayan da bir adam de aynı kararı verir. O yüzden alın kağıt kalemi hesaplamaya başlayın. Şimdi bir misal ile anlatacağım.
Erkek veya Kadın için boyunuz 1.75 olsun, kilonuz ise 73 kilo olsun.
73 / (1.73*1.73) = 24,39
Yani sonucunuz 24 geldi. Bu en makul bir sonuçtur yukarıda da belirtmiştik.
18,50 ile 24,9 arası düzgüsel kilolu sonucudur. Bu sonuçla PÖH mülakatlarının bu kısmını geçebilirsiniz.
Bu yazımda vücut kitle endeksi ile alakalı malumat vermeye çalıştım. Birde vücut kitle endeksi ile alakalı video yayınlayacağım. Sorularınızı yorum bölümünden sorabilirsiniz.
