Erkek metabolizması bayanlardan daha farklıdır. Erkeklerin daha basit kilo alımına başlama yaşları kırklı yaşlardır. Bu yaşlarda erkekler üstünde gerilim azalmaya başlar.
Artık yoluna koyulmuş bir yaşam ve derli toplu bir aileye haiz olan adam hızla kilo alımına başlayabilir. Erkeklerin kilo almasının tek sebebi kuşkusuz bu değildir. Hormonal etkenler de vardır. Hormonal geri gidiş, yani testesteron ve gelişme hormonlarının azalması da daha basit kilo alınmasını sağlar.
Testesteron hormonu kası seven ama hasım sevmeyen bir hormondur. Bu hormonun salgılanmasının azalmasıyla vücutta kas yapımı durur, yağ depolanması da artmaya başlar. Yağlar genelde karın ve sırt bölgelerinde toplanmaya başlar. Göbek oluşumu da bu testesteron ve gelişme hormonunun azalmasıyla alakalıdır.
Kırklı yaşlarda daha basit kilo alan adamların ilk önce yapmaları ihtiyaç duyulan egzersizler mevcuttur. Bunlar daha fazla kas yapımı yerine, yağ yıkıcı egzersizlerdir. Örneğin sabahları, hafifçe tempolu koşular ya da süratli yürüyüşler. Ayrıca tabiat yürüyüşleri de yağ yıkımında olabildiğince etkilidir. Kırklı yaşlardan sonrasında yemeklerin içerikleri de yavaş yavaş değiştirilmeye başlanmalıdır.
Özellikle hayvansal yağların yerine bitkisel yağlar tercih edilmeli, unlu mamuller ve tuzu hayatınızda eksiltmeye başlamalısınız. Özellikle antrapoz döneminden sonra, yalnızca yemeğe ağırlık verilmesi vücutta çoğu rahatsızlığa da kapı açıyor. Damar tıkanıklığı bunların en başta geliyor. Bu yüzden metabolizmanızda kas oranınızı dengeli tutmaya çalışın. Ufak egzersizler dahi hayatınızda çok etkili olabilir.
Kadınlar Hangi Yaşlardan Sonra Daha Kolay Kilo Alır?
Kadınlar belli bir yaştan sonrasında bilhassa menopoz döneminden sonrasında daha basit kilo alımına başlarlar. Bu dönemden sonrasında vücuttaki östrojen (kadınlık hormonu) azalmaya başlar. Bu da yağların karın bölgesinde daha basit depolanmasına niçin olur. Ayrıca bu dönemden sonrasında kandaki kolesterol seviyesinde de yükselmeler görülür.
Bu yüzden menopoz yaşandıktan sonrasında hanımlar yediklerine çok daha fazla dikkat etmeye başlamalıdır. Bir öteki süratli kilo alımına başlama devri de 25 yaş ve sonrasıdır. Bu ilmi olarak açıklanamasa da, bu dönemlerde yavaş yavaş öğrencilik devri bitmiş, iş yaşamı başlamış durumdadır. Bu dönemlerde hareket azalır ve metabolizma hızı da düşmeye başlar. Bu yüzden kilo almak daha da kolaylaşır. Otuzlu yaşlarda hanımlarda mühim noktalardan biridir.
Çünkü bu yaşlardan itibaren her 6 ayda bir vücut metabolizma hızı aşağı yukarı %1 oranında düşer ve harcadığınız kalori de bu miktarda azalır. Daha basit kilo alınan bir öteki devre de hamilelik dönemidir. Bu dönemde hem anne karnındaki bebeği, hem de bireyin kendisini beslemesi olabildiğince doğaldır ve kilo alımı hızla gerçekleşir.
Hamilelik süresince hanımlar takribi 12-20 kilo alırlar. Hamilelikten kalan bu kiloları vermek de bir o denli güçtür. Kadınların metabolizması daha fazla yağ üstüne kurulduğundan, kilo almaları daha kolaydır. Özellikle yağların yıkımları karbonhidratlara göre daha zor olduğundan de kilo verilmesi daha zor olur.
