Ramazan’da Oruç Tutarken Nasıl Zayıflayabiliriz

Ramazan ayının yaklaşmasıyla beraber oruç tutan kişilerin yiyecek yeme alışkanlıkları değişir. Bu değişim öyle ki, günde üç öğün yiyecek yiyen biri için neredeyse tek öğüne düşer.

Çünkü gün boyu oruç tutan bir bünyeye bir anda yiyecek yedirmek, insanlarda oldukça fazla tokluk hissi yaratacaktır. Elbette ki teke inen öğün ile beraber yediğimiz yemeklerdeki tuz ve yağ payı normaline göre oldukça daha yüksektir. Bu gibi sebeplerden dolayı vücudumuz düzgüsel alışmış olduğu düzeni terk edip daha oldukça yorulacak, bitkinlik hissedecektir.

Tek öğünde süratli ve aşırı beslenmek insanlarda kan basıncı yükselmesi ya da midede şiddetli ağrı şeklindeki zararlı emareleri ortaya çıkaracaktır.

Oruç Tutarak 1 Ayda Kaç Kilo Verilir

Kilolu insanoğlu her sene Ramazan yaklaşırken zayıflama hesabı yapar. Oysaki Ramazan’ın gelmesi ve oruç tutmak katiyen zayıflama aracı olarak kullanılmamalıdır. Çünkü oldukça dengesiz gıda alımını bu zamanda yaparız.

Elbette ki her vücut, günlük alması ihtiyaç duyulan kalori miktarının dibine düşmüş olduğu vakit kilo kaybı yaşamaya başlar. Ramazan’da oruç tutmak da gözünüzde bu kalori kaybının oluşmasına bir yol olarak görünebilir fakat her zaman sağlıklı zayıflamak en güzelidir.

Doktora görünüp kilo alımınızı etkileyen faktörlerin olup olmadığına baktırdıktan sonra diyetisyen sayesinde verilen kilo, dengeli beslenme ile beraber katiyen geri alınmaz.

Ramazan’da oruç tutarken verdiğimiz kiloları ilerleyen dönemlerde mutlaka geri alma potansiyeline sahibiz. Çünkü yeme alışkanlığımız değişmez. Sadece vakit etkeni değişir. Zaman etkeni ortadan kalkıp eski yiyecek yeme düzenine döndüğümüzde de eski şişman halimize kavuşuruz.

Ramazanda Kilo Vermek Mümkün Mü

Tüm bunların yanında oruç tutmaktan ziyade, sahurda bir şey yemeyen insanların olması oldukça üzücü… Sahurda bir şey yemeden tutulan oruç size kilo kaybı değil, sağlığınızı tehdit eden rahatsızlıkları getirecektir. Hele ki bu oruç tuttuğunuz dönemde kan basıncı ve şeker hastalığınız varsa iki kat daha oldukça kendinize dikkat etmeniz gerekiyor ve ona göre beslenmek durumundasınız.

Oruç tutarken kilo vermek olası görünse de aslında o kadar da mümkün değildir. Çünkü bu zamanda hiç yiyecek yemeyen bir bünyeye aşırı ve süratli yiyecek yedirirseniz, bünyeniz kilo alımına başlar.

Çünkü süratli ve bir anda yenen yemeğin kalorisi, yavaş yenen aynı yemeğin kalorisinden oldukça daha fazladır. Uzun süre aç kalmak hiç kimseye kilo verdirmez unutmayalım.

Eğer uzun süre aç kalıp kilo vermeyi kafaya koymuşsanız bile bu zamanda mutlaka hekim kontrolünde olmanız gerekir. Çünkü bu şekilde dönemlerde öfke, mide bulantısı ve baş ağrısı en yüksek ölçüde görülür.

Ramazanda Kilo Vermek İsteyenlere Tavsiyeler

Eğer şişman bir bireyseniz ve düzgüsel olarak oruç tutuyorsanız bu söyleyeceklerimi mutlaka kulak verin ve kulağınıza küpe yapın. Her düzgüsel birey orucunu açmak için iftar vaktini bekler değil mi? Evet. Ancak siz beklemeyin. İftar ile sahur arasındaki vakti üç ya da dört değişik öğüne bölün ve azar azar yiyecek yiyin. Bu en doğru ve en sıhhatli şekildir kilo vermek için.

• Tüm bunların dışında yağlı yiyecekler kesinlikle yemeyin.
• Salatayı bol tüketin, meyveyi bol tüketin.
• Ağır şeyleri yerine kolay sindirilebilir yiyecekleri tercih edin.
• Tatlı kesinlikle yemeyin. Tatlı kilonun en iyi arkadaşıdır.
• Ayrıca bütün yediğiniz yiyecek sonrasında bol su için.

Su içmek bağırsaklarınızı çalıştırır ve daha süratli hazım sağlar. Böylece yediklerini kısa sürede geri çıkartmış olursunuz. Günde üç litre su içmeyi ben her insana öneriyorum.

Bu yazımda rejim tarifi vermeyeceğim zira okuyan kişinin vücut endeksleri ile ilgili bilgili değilim. Her bireyin özellikleri değişik olduğundan verdiğim rejim sıralaması oldukça yanlış olabilir.

O yüzden özele inmeden, genelden devam edecek olursak; tatlı yemiyoruz, yağlı yiyecekler yemiyoruz, bol salata ve sebze tüketiyoruz, meyve tüketiyoruz, uzun süre aç kalmıyoruz ve dengeli beslenmeye çalışıyoruz, oruç tutmayı zayıflama aracı olarak mutlaka görmüyoruz.