Gece En Son Kaçta Yemek Yenmeli

Çok geç yerseniz ve uykuya dalmakta ya da uykuyu sürdürmekte güçlük çekiyorsanız, şunu merak edebilirsiniz: Yemek yemekle yatmak içinde ne kadar beklemeliyim? Yemekten derhal sonra yatmak zararlı mı? Gece son olarak kaçta yiyecek yenmeli?

Kişiler, iştahı tatmin etmekten can sıkıntısı ya da stresle başa çıkmaya kadar, genelde açlıkla pek ilgisi olmayan muhtelif nedenlerle geceleri yiyecek yerler. Ve akşam yemeği sonrası atıştırmalıklar denetim edilmeme eğilimindedir.
Genellikle tv ya da bilgisayar karşısında otururken yenen yüksek kalorili yemeklerden (cips, kurabiye, şekerleme gibi) oluşurlar. Bu durumda, farkına varmadan bütün poşeti, kutuyu ya da kabı tüketmek oldukça kolaydır. Bu lüzumsuz ekstra kalorilerin yanı sıra yatma saatine oldukça yakın yiyecek yemek hazımsızlığa ve uyku problemlerine niçin olabilir.

Akşam Yatmadan Kaç Saat Önce Yemek Yenmeli

Yatma saatine oldukça yakın bir yiyecek yemek, bilhassa oldukça oranda yiyecekse, uykunuza zarar verebilir. Bu sebeple, son öğününüz ile yatma saatiniz içinde aşağı yukarı üç saat beklemeniz gerekir.

Gece Yemek Yememek Zayıflatır Mı

Günün hangi saatinde yediğiniz mühim değil. Kilo alıp almayacağınızı, vereceğinizi ya da koruyacağınızı belirleyen şey, bütün gün süresince ne ve ne kadar yediğiniz ve ne kadar fizyolojik etkinlik yaptığınızdır.

Bunun yanı sıra, gece yenen yemeklerden ekstra kalori almak olası diye asla yiyecek yememek de doğru değildir. Zira, öğün atlayarak beslenmek, vücut bağışıklığınızı düşürebilir ve sizi hastalıklara karşı daha savunmasız yapar. Önemli olan uyku ile son öğün içinde minimum 3 saatin olmasını sağlamak.

Akşam 9’dan Sonra Ne Yenir

• Tarçınlı süt içerek tatlı krizlerinizi bastırabilirsiniz.
• Yemeği fazla kaçırdıysanız, sindirimi kolaylaştırmak için nebat çayı içebilirsiniz ya da sade Türk kahvesi iyi gelecektir. Ayrıca fazla gelen yiyecek sonra hafifçe bir şeyler tüketmek istiyorsanız, grissini kusursuz bir seçenektir.
• Akşam yemeğinden 1-2 saat sonra mevsiminde toplanmış meyveleri yiyebilirsiniz.
• 1 avuç komplike kuruyemiş de akşam 9’dan sonra yenebilir.
• Akşam yemeğinden sonra ara öğün olarak yoğurt ya da yoğurdun içerisine meyve ilave edip tüketebilirsiniz.
• 2-3 adet kuru meyve yiyebilirsiniz.

Diyette Akşam Yemeği Saat Kaçta Yenmeli

Diyetteyken akşam yemeğinin ne vakit yeneceği önemlidir. Öncelikle insan bedeninin biyolojik saatinin akşam 20:00’dan sonra yavaşladığını ve dinlenmeye geçtiğini bilmelisiniz. Bu sebeple, akşam yemeği 18:00-20:00 saatleri içinde yenmelidir.