Hızlı kilo almak, çabucak kilo vermek kadar zararlıdır. Özellikle dengesiz bir halde yiyecek yenerek alınan kiloların verilmesi de epey zor olur. Kilo alma prosedürü zamana yayılmalıdır. Uzmanların görüşüne göre en uygun kilo alma tekniği ayda maksimum 5 kilogramdır. Kilo almak isteyen bireyin ilk önce mutlaka bir diyetisyene gözükmesi de çok önemlidir.
Kilo almak için farklı yöntemler bulunmaktadır. Fakat kilo almak isteyen bir şahıs ilk önce karbonhidrat – protein dengesini çok iyi ayarlamalıdır. Günde harcamış olduğu takribi kaloriyi de göz önünde bulundurmalıdır. Kilo almanız için günde harcanan kaloriden daha fazla gıda tüketmeniz gerekir.
Kilo almak için karbonhidrata daha fazla ehemmiyet verilmelidir. Fakat bu sırada da bağışıklık sistemini kuvvetli tutmak için protein takviyesi de şarttır. Sizler için önereceğimiz karışım en en uygun kilo alma yöntemidir.
Öncelikle bir kaba yarım litre süt koyun. Ardından içine orta büyüklükte bir muz doğrayın. Daha sonrasında içine 3 adet yumurtanın beyazını, 1 adet de tam yumurtayı kırın. Oluşan bu karışımı bir mikser vasıtasıyla iyice çırpın ve içilebilecek kıvama getirin. Bu karışımı kahvaltı ile öğle yiyecekleri içinde tüketin.
Zaman içindeki farklılığı da göreceksiniz. Yavaş yavaş ve sıhhatli bir halde kilo alımına başlayacaksınız. Bu sayede vücudunuza da rastgele bir zarar vermeden istediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. Yaptığınız karışımdaki rastgele bir malzemeye alerjiniz var ise mutlaka denemeyiniz.
İdeal Kilomuzu Nasıl Koruyabiliriz
Diyet yaptıktan sonra, kilo veren insanların her vakit sordurulmuş olduğu sorulardan birisi de en uygun kilolarını iyi mi koruyabilecekleridir. Öncelikle en uygun kilonuzu korumanız için yaşam boyu rejim yapmak zorunda değilsiniz. Bu maksimum malum yanlışlardan biridir. Eğer hayatınız süresince rejim yapmış olursanız metabolizmanız zayıf düşer, daha süratli zayıflamaya başlarsınız ve çoğu rahatsızlık da kendisini gösterir. Kilonuzu korumanız için hayatınız süresince ne rejim yapacaksınız ne de aşırı yiyeceksiniz. Her şeyi düzgüsel düzeyde tüketirseniz rejim yapmanıza da gerek kalmaz.
Kiloyu korumanın tek yolu karbonhidrat ile protein arasındaki dengeyi korumaktır. Eğer gün içinde yediğiniz ürünlerde karbonhidrat ile proteini belli bir miktarda tutabiliyorsanız esasen kilonuzu koruyorsunuz demektir. Eğer öğünlerinizde karbonhidrat miktarını artırıp, proteini azaltırsanız kilo alır, tam tersini yapmış olursanız da zayıflamaya devam edersiniz.
Örneğin bigün sabah ve öğle yemeğinde bolca karbonhidratlı besinler tükettiniz, akşam yemeğinde de bir anda bir yere çağrı edildiniz ve orada da yemeği birazcık kaçırdınız. Hemen rejimi bozdum, kilo alımına başlayacağım diye düşünmenize gerek yok. Ertesi gün yapacağınız önlemler ile bunun önüne geçebilirsiniz. Ertesi gün mutlaka gün içinde 3 litre su için. Daha sonrasında ise öğünlerde karbonhidratı olabildiğince azca alın. Örneğin yiyecekleri ekmek kullanmadan yiyebilirsiniz. Karbonhidrat yerine o gün proteinle beslenmeye çalışın. Tavuk, balık tüketmeye çalışın. Böyle ufak önlemlerle en uygun kilonuzu kolaylıkla koruyabilirsiniz.
Kadınlar Hangi Yaşlardan Sonra Daha Kolay Kilo Alır
Kadınlar belli bir yaştan sonrasında bilhassa menopoz döneminden sonrasında daha basit kilo alımına başlarlar. Bu dönemden sonrasında vücuttaki östrojen (kadınlık hormonu) azalmaya başlar. Bu da yağların karın bölgesinde daha basit depolanmasına neden olur. Ayrıca bu dönemden sonrasında kandaki kolesterol seviyesinde de yükselmeler görülür.
Bu yüzden menopoz yaşandıktan sonrasında hanımlar yediklerine çok daha fazla dikkat etmeye başlamalıdır. Bir öteki süratli kilo alımına başlama devri de 25 yaş ve sonrasıdır. Bu ilmi olarak açıklanamasa da, bu dönemlerde yavaş yavaş öğrencilik devri bitmiş, iş yaşamı başlamış durumdadır. Bu dönemlerde hareket azalır ve metabolizma hızı da düşmeye başlar.
Bu yüzden kilo almak daha da kolaylaşır. Otuzlu yaşlarda hanımlarda mühim noktalardan biridir. Çünkü bu yaşlardan itibaren her 6 ayda bir vücut metabolizma hızı aşağı yukarı %1 oranında düşer ve harcadığınız kalori de bu miktarda azalır.
Daha basit kilo alınan bir öteki devre de hamilelik dönemidir. Bu dönemde hem anne karnındaki bebeği, hem de bireyin kendisini beslemesi olabildiğince doğaldır ve kilo alımı hızla gerçekleşir. Hamilelik süresince hanımlar takribi 12 – 20 kilo alırlar. Hamilelikten kalan bu kiloları vermek de bir o denli güçtür. Kadınların metabolizması daha fazla yağ üstüne kurulduğundan, kilo almaları daha kolaydır. Özellikle yağların yıkımları karbonhidratlara göre daha zor olduğundan de kilo verilmesi daha zor olur.
